Време е да останете вкъщи и да чакате търпеливо коронавирус криза. Ето защо диета е от ключово значение за поддържането на вашето здраве, укрепване на имунната ви система и ако сте положителен за коронавирус това също ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
Като такъв коронавирусна диета не съществува. Нямаме нито опит, нито библиография, но a здравословно хранене е идеалният залог за укрепване на вашия имунна система и затова в Nutt ние искаме да направим всичко, за да допринесем за нашето общество. (Не знаем как да го направим по друг начин)
От нашия страничен проект Моето здравословно меню искаме да се храните здравословно и да подобрите диетата си. Ето защо ние сме предоставили на ваше разположение и по някакъв начин Безплатно изтегляне Седмични диети, толкова много:
- Всеяден
- и вегетарианци
Освен това, точно както поискахте, ние сме подготвили a електронна книга на безплатно сваляне за да можете да управлявате добре килера си.
Не забравяйте да го споделите с тези, които обичате най-много
Не купувайте луди, за да попълните килер в карантина, ние ви учим как да го правите правилно.
Съдържание
Коронавирусна диета
The диета е пряко свързана с Здраве, в това няма съмнение. От вчера имплантира бдителност ние сме принудени да останем в домовете си, за да защитим здравето си и здравето на цялото население.
Неизлизането от дома предполага, че физическата ни активност ще намалее (въпреки че у дома могат да се направят много неща) и скуката може да ни накара да ядем повече от необходимото и по-лошо: яжте лошо.
За да не се случи това ви напомняме да прочетете предишната ни статия, как да напълня килера за коронавирус
Изтеглете eBook Pantry за коронавируса
Бъдете търпеливи, когато получавате имейли (сървърите работят много бавно) и проверявайте тавите за нежелана поща и промоции, защото понякога може да влезе там. Ще получите два имейла
- първо ще пристигне потвърждение
- след това имейл с електронната книга
Като цяло препоръчваме
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
- The въглехидрати те винаги са по-добри неразделна
- The зеленчуци те са перфектни и в това коронавирус криза консумацията му става по-важна. Те са на ниски цени, поддържат се страхотно и са чудесен източник на протеин от растителен произход.
- Постно месо по-добре от червено и много мазно.
Онлайн диетолог в карантина за коронавирус
Опознайте нашата програма с:
- 4 персонализирани консултации, в които ще получите 4 персонализирани диети, с всички рецепти и списък за пазаруване
- Уроци по готвене
- Психохранене
- Йога
Увеличете защитните сили при коронавирус
Витамин Ц: увеличава консумацията на плодове и зеленчуци. Трябва да имаме предразположение към лимонени плодове но не забравяйте, че витамин Ц Можете да го намерите и в големи количества в храни като пипер.
Витамин Е: Можем да го намерим в храни като семена, маслото от екстра върджин маслина (EVOO), папая
Витамин А: Можем да го намерим в зеленчуците от зелен лист и в тези силно оцветени плодове и зеленчуци като: моркови, цвекло, червен пипер, броколи, тиква, ...
Селен: Можете да го получите чрез семена, ядки, зелени листни зеленчуци и синя риба.
The Омега 3: това е мощен антиоксидант Y. противовъзпалително които можем да консумираме чрез синя риба/сардини, сьомга, херинга, ...), ядки (по-добре препечен или натурален) или авокадо.
Пробиотични храни: кисело мляко, кефир, ферментирали храни, kombucha наред с други може да ни помогне да подобрим вашите чревна флора или микробиот и по този начин да подобрите своя имунна система.
Цинк: в месо, яйца, риба и шоколад
Физически упражнения
The физически упражнения също е важно да се поддържа здравето на желязото в тази ситуация. Въпреки че сме у дома, можем да правим физически упражнения с помощта на нашите мобилни устройства. Или толкова просто, колкото да сложите любимата си музика и танци.
Добра почивка
Понякога не придаваме достатъчно значение на а адекватна почивка а стресът, който страдаме в наши дни, намалява качеството на съня.
Опитайте се да си почивате по-добре, не спите с мобилни устройства, телевизор или включени светлини.
Възползвайте се от този момент, за да заредите батериите, които в нормална ситуация биха били невъзможни за нас.
Отпуснете се и се опитайте да намалите стреса
Труден момент е и трябва да бъдем по-позитивни от всякога. Опитайте се да не бъдете катастрофални и посветете това време на себе си и правете неща, които не можете да правите редовно.
- взимам си вана къпя се
- Пуснете музика или я слушайте
- Пишете
- Четете, четете много
- Вземете малко козметично лечение
- Играйте с вашите деца, партньор или съквартиранти
- Кухня (каня ви да разгледате нашия раздел за здравословни рецепти)
- Направи пъзел
- Внимавайте (можете да изтегляте приложения с аудио)
Насърчавам ви, ако четете това и не забравяйте, че ако искате да си осигурите стока коронавирусна диета можете да се насладите Моето здравословно меню за 40 дни безплатно.
Ако имате съмнения, каня ви да ме последвате Instagram и там можете да се свържете с мен и да попитате какво имате нужда от гледна точка хранене Y. аптека.
Онлайн диетолог в карантина за коронавирус
Опознайте нашата програма с:
- 4 персонализирани консултации, в които ще получите 4 персонализирани диети, с всички рецепти и списък за пазаруване
- Уроци по готвене
- Психохранене
- Йога