Съдържанието на статията

  • Защо ни е необходим третият етап от диетата на Дюкан?
  • Ducane обвързване - правила
  • Колко трае диетата на Дюкан?
  • Ducan Diet Binding - разрешени продукти
  • Таблица на разрешените продукти на Dukan
  • Диетично меню на Дюкан
  • Рецепти 3 етапа от диетата на Дюкан

За жените, които успешно са завършили етапите на Атака и Алтернация, фиксирането на диетата на Дюкан ще помогне да се запазят резултатите: за това трябва да знаете списъка на продуктите, разрешени в тази фаза, направете приблизително меню за всеки ден. Запознайте се с основните правила на последния етап от диетата, разберете колко дълго трябва да продължи фиксирането на Дюкан.

Защо ни е необходим третият етап от диетата на Дюкан?

Диетата, водена от диетолога Пиер Дюкан, е насочена към бавна и премерена загуба на тегло. Етапът на фиксиране на диетата на Дюкан е най-важният период, който ще позволи за дълго време да се спести резултатът, получен след преминаване през други фази. Фиксацията не трябва да се губи, защото по това време се формират полезни хранителни навици, вие сте напълно отбити от нездравословна храна, което води до наднормено тегло.

Ducane обвързване - правила

След като сте решили продължителността на третия етап от диетата на Дюкан, не забравяйте все още съществуващите правила за диета:

храни

Колко трае диетата на Дюкан?

Както в случая с предишните етапи, третият етап на Дюкан, настройката на времето се определя индивидуално, тъй като отчита постиженията при отслабване. Продължителността на фиксацията се влияе от броя на килограмите, които сте поели по време на атаката и редуването, докато броят на загубените килограми се умножава по 10. Например, ако скалата показва, че сте загубили 5 кг, тогава фиксацията трябва да продължи 50 дни.

Ducan Diet Binding - разрешени продукти

След завършване на Алтернацията, много жени се интересуват от това какво могат да ядат при фиксирането на диетата на Dukan. И така, в допълнение към протеиновите и растителните храни, които сте яли в началните етапи, списъкът на разрешените храни включва още:

  • Порция плодове на ден. Ducane предпочита ябълките, в които има пектин, полезен за организма елемент. Една ябълка може да бъде заменена с круша, праскова, парче диня, грейпфрут или шепа ягоди или малини.
  • Печено свинско или агнешко бутче.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • 40 грама твърдо сирене.
  • Без мазнини скорбялни храни.

Таблица на разрешените продукти на Dukan

Фазата на фиксиране на Дюкан е условно разделена на 2 части. Разберете кои продукти от третия етап на диетата на Дюкан са разрешени през първата половина: