заболявания

Дерматолозите са изследвали връзката между диетата и някои кожни заболявания (псориазис, атопичен дерматит, акне ...) в продължение на десетилетия. Ние анализираме темата и ви даваме няколко препоръки за здрава кожа.

Има много повтаряща се фраза, която казва „ние сме това, което ядем“. Отвъд темите, връзката между диетата и еволюцията на някои кожни заболявания като атопичен дерматит, псориазис или акне изглежда доказана

Експертите в грижата за кожата съветват, че е препоръчително да имате здрава кожа, е да поддържате балансирана диета. Това са някои аспекти, които трябва да имате предвид:

  • Яжте много плодове и зеленчуци
  • Избягвайте преработените храни
  • Избягвайте да пиете алкохол
  • Ограничете консумацията на червено месо и колбаси
  • Изпийте поне 2,5 литра вода

Кожни заболявания и диета

Витилиго

Що се отнася до витилиго, някои дерматолози предупреждават, че веганите са изложени на риск от недостиг на витамин В12. Липсата му се проявява с хиперпигментация, витилиго, косопад и др.

Това, което изглежда ясно, е благотворната връзка с консумацията на храни с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Наред с други, тези с витамин А (спанак, чушки, моркови и др.). Също така богатите на витамин С (портокали и цитрусови плодове, чесън, боровинки и червени плодове и др.) И витамин D (яйчен жълтък, млечни продукти и др.).

Акнето се свързва с висококалорични диети, с консумация на мазнини и много въглехидрати. Поради тази причина заболяването се подобрява с диети с ниско съдържание на мазнини и с ограничения в консумацията на млечни продукти.

Псориазис

Подобно на други кожни заболявания, еволюцията на псориазис е тясно свързана с диетата.

Препоръчително е да се намали консумацията на месо и млечни продукти, но без да се минава без нито една от тези групи. По същия начин се препоръчва консумацията на риба да присъства много в диетата, надвишавайки тази на месото и да включва мазна риба поне два пъти седмично.