Научих се да добавям здравословни мазнини към диетата си. Голяма разлика е да получавате калории и да продължите да растете...

болка

ОТ Стив Кукло

Стив, мислиш ли, че приемът на креатин след тренировка, смесен със суроватъчен протеин и мляко, е добра идея? Не съм сигурен дали креатинът, суроватъчният протеин и млякото ще "усвоят" правилно. С други думи, притеснявам се, че ще получа диария. Друго нещо, никога не съм приемал креатин, как препоръчвате да го използвам?

Бих препоръчал да използвате висококачествен креатин, за да намалите споменатите рискове. Креатин глюконатът, който можете да намерите в Cell KEM на Evogen, ви дава лошо задържане на течности и проблеми с храносмилането. За да улесните нещата за себе си, опитайте и вижте как протичат.

Млякото не се смила лесно и ще ви даде фалшиво отрицание. Това, което искам да кажа е, че може да си помислите, че това е креатинът, а всъщност лактозата в млякото ви създава стомашни проблеми. Много хора са с непоносимост към лактоза.

Стив! Братко, наскоро прочетох в брой на MD отговора, който дадохте на въпрос, който някой ви е задал за поредицата "глад от кръв". Трябва да ви кажа, че болката, която изпитвам, когато ги изпълнявам, е по-силна от всяка друга. Обичам ги! Но се чудя дали имате някакви инструменти или съвети, може би добавка, която мога да приема, за да облекча малко болката.

Обучението никога не боли толкова, колкото при тези комплекти. Добре, че ги харесвате. Използвам ги последователно и винаги са много ефективни. Виждам как ръцете ми растат. Няма добавка, която може да помогне при болка. Просто оставете тялото си да се отърве от млечната киселина самостоятелно.

Най-доброто нещо, което можете да направите за незабавни резултати, е да се уверите, че дишате добре с всеки набор. Оставете дихателната си система да се освободи от млечната киселина. Запишете в главата си, че колкото повече боли, толкова по-добра е тренировката.

Чух, че си почивате една година и това е добре с мен. Следващата година ще бъдете на върха, независимо от всичко. Знам усилията, които полагате във всичко и това са шампионите. Между другото, как е вашата диета извън сезона? Бих искал да знам какво ядете в момента.

Благодаря брато! Това извън сезона време беше много добро. В началото пътувах много, в гостувания и фотосесии, живеейки мечта. Прекарах качествено време с приятелката си и се радвам на живота. Понякога се отказваме от подобни неща, когато сме на диета или се подготвяме за събитие, тъй като трябва да сме напълно фокусирани, за да постигнем най-добри резултати.

Диетата ми е много добра, ям между 6 и 7 хранения, само увеличавам количеството въглехидрати и мазнини. Намалих протеините в сравнение с това, което ям, когато съм предварително конкурентен, увеличавайки въглехидратите до около 600 грама или повече на ден. Научих се да добавям здравословни мазнини към диетата си. Голяма разлика е да получавате калории и да продължите да растете.