Анджелина Джоли е една от онези актриси, които никога не са се поколебали да се отдадат на екшън роли, запомнени като Лара Крофт или господин и госпожа Смит, в които е играла жени, толкова силни и мощни, колкото е в реалния живот. В най-буквалния смисъл на тази концепция обаче има трик, тъй като спортът е вашият най-голям съюзник, за да сте във форма на физически план. И това е, че преводачът счита, че спортните тренировки са жизненоважни, за да бъдете здрави и във форма.
Джоли практикува йога всеки ден и три пъти седмично прави сесии по кикбокс. Той обаче не харесва тренировки с тежести или кардио сесии, особено. Той предпочита да се занимава с други спортове, когато сценарият изисква да научи някои аспекти на неговите герои като бокс, фехтовка или боравене с оръжия.
Гунар Питърсън, неговият личен треньор, също разкри, че холивудската звезда следва метод, наречен кръгово обучение, състоящ се от верига от различни упражнения, в които се работят всички различни мускулни групи. Също така, тренировъчните сесии са по-кратък, но по-интензивен.
Най-голямото предимство, което предлага пред другите видове обучение, е, че въпреки усилията, необходими за неговото изпълнение, имате усещането, че е лесно да се следва. Това се дължи на разнообразието в рутината, която се стреми да се разграничи от по-монотонните тренировки.
Обучението с верига е динамичен, интензивен и силно мотивиращ. Всяка сесия е разделена на три фази и всяка се фокусира върху различна мускулна група, което позволява цялото тяло да бъде тонизирано в една тренировка. Всяка фаза на сесията от своя страна се състои от минимум 8 упражнения и максимум 12, които се изпълняват в серия между 10 и 15 повторения.
Между всеки от тях няма почивка, а само това, което е необходимо, за да преминете към следващото упражнение, поне докато покриете пълна обиколка на веригата, което се прави по кръг. Обучението включва машини, тежести или всякакъв материал, който служи като устойчивост, в допълнение към собственото телесно тегло.
Неговите предимства са многобройни: подобрява кардиореспираторния капацитет, силата във всички негови параметри, също вътрешно и междумускулната координация, повишава мускулния тонус и размер, ускорява метаболизма, помага за намаляване на процента на мазнини в тялото отлични резултати се получават за по-малко време.
Друго предимство е, че всяка верига могат да бъдат адаптирани според физическото ниво на всеки човек, колкото е броят на упражненията. Това е адаптивен метод, с който можем да започнем на сесии от по двадесет минути и постепенно да увеличаваме времето и трудността.