Винаги съм имал разнообразна диета, опитвам се да не я повтарям, така че винаги съм имал планирана седмична диета.
Е, утре съм на диета за поддръжка, коригирах kcals и някои ястия, ето
- Gofio е смляна зърнена култура, направена на брашно, тази, която използвам, е направена от пшеница, въпреки че има и от просо (царевица), ечемик, ръж и леща.
Искам да критикувате вариацията на ястията и храната.
Като обем ще го направя за нещо повече.
Въздържайте се: "тъй като смесва X и X, трябва да е отвратително"
Поставям всичко там, защото го обичам и не го приемам недоволен, сякаш ме принуждават.
Така че на пръв поглед много малко мазнини.
169 см, на 26 години, 62,2 кг и според дебелина 10%
Какво мляко е? Готвите ли с олио? Колко ?
# 4 обезмаслено мляко, маслото за пръскане 2 flisflis дава, за да покрие желязото, то не достига 1gr, след като се опитах да го претегля xD
Няма плодове или олио (не се използва само за готвене), изхвърлете го.
Болни ли сте в болницата?
# 6 Ям 1 парче плод на ден, не го броим там, защото не виждам да претеглям ябълка, но го взех предвид, за да оставя поле в макроси.
масло по супени лъжици не слагам, защото просто с това, което е изложено там вече пристигам, би трябвало да взема повече, дори ако пристигне с всичко това?
# 8 При 28 хранения седмично ядете 12 различни храни. Изглежда като болнична диета, тя добавя повече разнообразие, в допълнение към липсата на мазнини изобщо.
Неразделна ориз
бял ориз
сладък картоф
татко
gofio
овесена каша
кус-кус
киноа
леща
нахут
пиле
телешко
Сьомга
яйца
мляко
салата
менестра
броколи
Виждам повече от 12 там, но те разбирам, може би не живея от стена до стена до бюфет, но засега е това, което има xD
Сменям зеленчуците и плодовете, те не са точно как излизат там, просто ги поставям като ориентир.
от мазнина сега ме объркате, в нишката на iuma пише, че между 50 (минимум) и 1/kg тегло
с изложените там стигам до 60gr средно
моите макроси, които се поддържат, са
2200 тренировки: 123 протеини, 50 мазнини, 314 въглехидрати
1950 почивка: 123 протеини, 50 мазнини, 252 въглехидрати
# 8 Масло на лъжица не, но има хиляди начини да го ядете. В хляб, като го заливате върху ястията като дресинг и дълго, нещо повече от 1 мл за готвене и т.н.
Не знам, започнах да преброявам храните от седмицата и получавам 35 и не го виждам като най-добрата диета в света.
всеки ден това прилича повече на fitness.es
# 11 Разбирам за превръзките, казах лъжици, за да кажа нещо.
Разбира се, това няма да е най-добрата диета в света, но аз използвам същите тези храни от 1 година, комбинирани по различни начини и те ми дадоха резултати от хипокалоричната диета. Отслабнах много добре и т.н.
А кръвта и тестостеронът тестват добре.
За щастие или за съжаление нямам диетолог на Колман, но не мисля, че и това е лоша диета.
И така, колко мазнини трябва да сложа?
Така или иначе тази диета е за 2 седмици и с вашите критики много ми помагате да я направя по-добра като обем, която започвам след 2 седмици.
# 13 И така, какво искате да ви кажем? Ако видите резултати и хормоналните и кръвни тестове са добре.
ОКО, това не е всичко, но хей.
Накратко, всеки има начин на хранене. Напред
# 14 ти ми остави интригата на мазнините xD
Вероятно най-скучната диета някога.
Но е здравословно, да. Липсва ти бутер тесто.
# 16 Е, не се уморявам и ми харесва да ям, вече казах, че не ям по задължение, ако нещо не ми харесва, го изтривам.
Бих искал да видя вашата диета, господа
Това съм ял днес, в случай че ви помогне с нещо.
# 19 не, ако го казах заради глобалната критика xD, че по-късно никой не помага.
12 отговора и никой не ми е изяснил мазнините.
Всички вие сте тролове, диетата се повтаря малко, но ако се приготви добре, може да е богата. Ям около 30 банана и 30 кисели млека на седмица и анализите ми са перфектни. Тялото не знае как да различава дали калият идва от банана или авокадото. Вярно е също, че моите обяди и вечери са доста разнообразни и с голям брой съставки е това, което има животът с родители, когато живея сам, вероятно ще бъде по-скучно от # 1 xD.
трябва да има, има източници, подготовката няма да я поставям, защото тази тема не е за рецепти, но обикновено варирам подготовката.
Един ден ям яйцата си варени, а други могат да бъдат пържени.
трябва да видите диетите си. XD
# 19 Трябва да сложа друг вид храна, малко не съм склонен да се опакова, независимо дали е преработен или каквото и да било. тази диета е по-скоро пускане на колата до пекарна и закуски
Нямам нужда от това, за да ме задоволявам. Някои се радват на IIFYM, а други по свой собствен начин, ако не се прави IIFYM не означава, че това е болнична диета
Това е и двуседмична диета, тук дойдох да помоля за критика и помощ и я получавам
по-малко с мистерията на мазнините, все още неразгадани
но какво виждате грешно в това, което съм ял днес, винаги ми казвате, но аз не виждам/разбирам
че ядох мръсно днес, премахвайки 10g шоколад, който изядох?
# 23 myfitnesspal ще ме надраска с толкова дълги имена с техните търговски марки и когато го прочета бързо и не го погледна, мисля, че всичко е индустриално
Не знам, че трябва да ям 0 сладкиши, рафинирани, сладкиши и т.н.
Мозъкът ми не се нуждае от това, за да бъде удовлетворен, по-скоро поставям храна от земята, дърпам палео, но не на 100%
Когато след 4 години загубите 35 кг и намалите тези храни, за които говорим, на 0, ще разберете отказа ми да ги ям xD не само заради „самоотричането“ заради случилото се, но и защото тялото е свикнало с други храни и вече не ме пита за това
# 23, но това не е нищо лично xd
# 19 С какво правиш масата?