Облеклото за майчинство е забавно за известно време ... Но след раждането на бебето е нормално да искате да намерите линията възможно най-скоро! Кърменето ли е ключът към бързото отслабване?
Може ли кърменето наистина да ви накара да отслабнете?
- Всъщност изглежда, че жените, които кърмят, са склонни да възвърнат линията по-бързо от тези, които избират да хранят на бутилки. Защо? Тъй като част от мазнините, съхранявани по време на бременност, се използват за производството на кърма ... Резултат: Всъщност може да загубите няколко килограма, докато кърмите (загубата на тегло е особено видима в бедрата и бедрата). От друга страна, тези мазнини, които са предназначени за производството на мляко по време на хранене от шише, не се търсят: за да изчезнат, трябва да разчитаме на други решения.
Работи ли непрекъснато?
- При правилните условия и ако кърмите само за 6 месеца, можете да очаквате да загубите около 2 до 3 килограма само чрез кърмене.
- След 6-месечната марка връзката между кърменето и загубата на тегло вече не е много важна ... Трябва също така да се отбележи, че много фактори могат да "разрушат" ефектите от загубата на тегло от кърменето: например диета с високо съдържание на захар и мазнините вероятно ще попречат на загубата на тегло, кърменето или не!
Мога ли да диета, докато кърмя?
- Спазването на драстична диета може да изглежда примамливо, но не се препоръчва по време на кърмене. Няма съмнение за вашето здраве и риска от недохранване на детето ви! Затова идеалното е да се яде по малко от всичко, в разумни количества ...
- За здравословна и балансирана диета можете особено да ограничите максимално консумацията на торти, пържени храни, ястия в сосове и други много мазни или сладки храни. От друга страна, редовно канете плодове и зеленчуци на вашата маса (поне 5 порции на ден) и консумирайте млечен продукт с всяко хранене (например: чаши мляко, сирене, кисело мляко).
- Помислете за пиенето, помислете за кърменето на билкови чайове, които насърчават кърменето ... От друга страна, избягвайте алкохола: консумацията му не само пречи на кърменето (затруднява получаването на мляко), но може и да навреди на бебето.
И спорт?
- Времето за кърмене е напълно съвместимо със спортните дейности! Много практично за ускоряване на отслабването ... От друга страна, така че кърменето да остане с оптимално качество (и да не сте прекалено уморени), се препоръчва да предпочитате меки и релаксиращи спортове, като плуване или дори ходене. разходка.
Проучване: Колко дълго мислите, че кърмите бебето си?
- Тренирайте, за да отслабнете или да качите мускулна маса
- 5-те най-големи лъжи за отслабване Не се заблуждавайте! Aweita Републиката
- 5-те здравословни домашни рецепти за бързо отслабване
- Бактериалната флора и нейната връзка с неуспеха на диетите за отслабване
- Формулата за успех за отслабване как да планирате енергийния си дефицит