здрав

17 юли Кросфит и хранене: здравословен бином.

CrossFit е обучение, което свързва движения на различни дисциплини едновременно; на вдигане на тежести, на метаболитно обучение или гимнастически движения.

Основната цел на това Атлетична дисциплина Подобряването на здравето е толкова пълно, че по-голямата част от спортистите отиват една крачка напред, за да оптимизират и да получат максимална полза от тренировките. Поради тази причина CrossFit and Nutrition е неразделно сдвояване.

От CrossFit Vaskia Ние насочваме вашето хранене, винаги фокусирано върху здравето, насърчавайки образованието по хранене и го насочваме към специфичната цел на спортиста. Всеки кросфитеро е различен случай, със своите характеристики като: възраст, пол, ръст, религия, професия. С сутрешен, следобеден, нощен, непрекъснат график на играта ... график за тренировки сутрин или следобед. С всеядна, веганска храна ... и много други характеристики, които правят всеки спортист уникален човек и с уникални нужди.

В момента живеем в ерата на свръхинформацията, която създава объркване при четене, гледане или „проследяване“ на канали, където тази информация няма научна основа. Следователно не бива да елиминираме храни или групи макронутриенти въз основа на тенденции или коментари на „не можете да ядете това, защото напълнявате“, но коя храна не ви напълнява? тоест хората се нуждаят от хранителни вещества, за да живеят. Като отговор на въпроса бихме могли да кажем, че водата би била храната, която не ви прави дебели, тъй като осигурява хранителни вещества като натрий, калций, магнезий или калий; Също така знаем значението не само за човека като цяло, но и за спортиста, тъй като мускулите трябва да бъдат добре хидратирани.

CrossFit и храненето в CrossFit Vaskia: сумата от отговорно обучение и здравословно хранене.

Пирамида на фитнеса @crossfitespana

Когато започнем да тренираме Кросфит, трябва да подчертаем наличието на пълноценна и балансирана диета. Не елиминирайте храни от нашата диета, особено въглехидратите, които осигуряват енергията, необходима за тренировка.

Грег Гласман (основател на CrossFit) определя фитнес със следните думи: „Яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте приема си на нива, които поддържат физическите упражнения, но не и телесните мазнини, измервайте и претегляйте храната си. "

В много общи диети с цел отслабване се елиминират храни с въглехидрати (зърнени храни, картофи и др.), Което кара умората и умората да се появяват бързо по време на тренировка, тъй като няма циркулираща глюкоза.

От една страна, въглехидратите са източник на енергия за мозъка и нервната система и осигуряват горивото, необходимо за изпълнение на органични, физически и психически функции, така че те трябва да бъдат хранителните вещества с най-висока дневна нужда. По-конкретно, за вашето CrossFit обучение те помагат на тялото да координира по-добре движенията, постигайки по-голяма ловкост в развитието на дисциплината.

Що се отнася до протеините имат сред своите функции да образуват и възстановяват тъканите. Те произвеждат хормони (като инсулин) и невротрансмитери, които позволяват на клетките да регулират функциите и да придават еластичност на тъканите. Това доведе до спортна практика, което се превръща в подобряване на възстановяването на мускулната маса и следователно по-добра реакция на тялото при извършване на дейността.

Калориите, предоставени от храната, са едновременно необходими и важни за постигане на оптимален хранителен статус, който ще ни направи тренировките са по-оптимални както добре.

Нашата цел, е да се постигне състояние на физическо и психическо благосъстояние чрез здравословен начин на живот, За това искаме да ви предложим комбинация от физическа активност и разнообразна и балансирана диета, към която ще добавим добри времена и забавление в CrossFit Vaskia.