Куркумата е широко използвана подправка в култури по целия свят. Въпреки че е емблематична съставка в някои от най-вкусните ястия, правени някога, той е известен и се използва със своите невероятни ползи за здравето.

куркумата

Независимо дали се опитвате да отслабнете, да излекувате раните си или да лекувате посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тази жълта подправка е мощен източник, когато става въпрос за трансформация на вашето здраве.

15 Здравни ползи от куркума

С многобройни ползи за здравето и мощни свойства, куркумата се прослави като цялостно решение за множество медицински състояния.

1. БОРБА СРЕЩУ ВЪЗПАЛЕНИЕТО

Една от най-популярните причини, поради които хората се обръщат към куркумата, е нейните противовъзпалителни свойства. Хроничното възпаление причинява артрит, рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Затова много хора се обръщат към тази ярко жълта подправка, за да използват тези противовъзпалителни свойства в своя полза.

Искате ли да лекувате възпалението по възможно най-естествения начин? Започнете да използвате тази златна подправка. Според определени проучвания тази подправка е почти толкова мощна, колкото някои от основните противовъзпалителни лекарства.

2. ПРЕИМУВАЙТЕ АНТИОКСИДАНТИ

Антиоксидантите в тази полезна подправка са мощен начин за борба със свободните радикали. Ако не се лекуват, тези свободни радикали могат да причинят хаос на нашите клетки и ДНК. Това увреждане често води до рак и подобни медицински проблеми.

Добавяйки куркума към вашата диета, можете да се възползвате от нейните антиоксиданти.

Антиоксидантите, присъстващи в тази подправка, могат да неутрализират опасните свободни радикали, силно реактивни молекули, които причиняват окислително увреждане на нашите тела.

Проучванията показват, че антиоксидантите в куркума са от съществено значение за борба със свободните радикали, предотвратяване на рак и увеличаване на антиоксидантните ензими в тялото ви.

3. ПОДИГАЙТЕ КОГНИТИВНИТЕ ФУНКЦИИ

Когнитивното здраве обикновено не е проблем, докато не остареем. За да сте сигурни, че поддържате когнитивно здраве до напреднала възраст, е от съществено значение да предприемете доброволни стъпки, за да защитите правилно мозъчните си функции.

С помощта на тази подправка можете да подобрите намалената когнитивна функция и да помогнете за възстановяване на паметта.

Освен това, като го консумира периодично, човек може да се надява да подобри увреждането на паметта поради възрастта, да противодейства на невродегенеративните заболявания, да предпазва от увреждане на паметта и да намалява въздействието на когнитивния спад в резултат на стрес.

4. ПРЕДОТВРАТЯВАЙТЕ КРЪВНИ СЪДЪРЖЕНИЯ

Тъй като тази подправка е ефективно противовъзпалително средство, тя е ефективно лечение за намаляване на възпалението. Освен това е антикоагулант, полезен за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Според някои проучвания тази подправка действа, за да повлияе на начина на развитие на кръвните съсиреци, благодарение на свойствата си за разреждане на кръвта.

Важно е да се отбележи, че разредителите на кръвта могат да бъдат опасни за определени хора. Тази предпазна мярка означава, че трябва да се консултирате с лекар, за да определите дали разреждащите кръвта са полезни или вредни за вашето здраве. Ако последното е вярно, избягвайте тази подправка.

5. НАМАЛЕТЕ ДЕПРЕСИЯТА

Можете ли да намалите депресията с добавяне на куркума към вашата диета? Изследванията показват, че когато куркумата се използва за ползи за здравето, тя може да помогне за намаляване на вашата депресия.

Проучванията показват, че когато се приема заедно с търговски лекарства за депресия, куркумата помага да се увеличат специфичните ефекти, причинени от това лекарство.

Тъй като тази подправка е антиоксидант, противовъзпалителна и невропротективна, професионалистите я препоръчват за тези с диагноза депресивни разстройства.

Освен това други проучвания свързват хроничното възпаление и депресията, като отбелязват, че едното състояние може да изостри другото. Като се възползвате от антиоксидантите в тази подправка, можете да се борите със симптомите на депресия и също така да намалите ефектите от възпалението.

6. УВЕЛИЧЕТЕ ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА СИ

Тази жълта подправка ще помогне за подобряване на здравето на кожата ви по редица начини. Намалявайки окисляването и възпалението в тялото си, ще можете да ускорите естествения процес на оздравяване на тялото си.

С добавеното присъствие на куркума ще помогнете да започнете начина, по който тялото ви възстановява тъканта в кожните рани. Освен това някои проучвания свързват тази подправка с увеличаване на колагена, което води до повишаване на еластичността на кожата.

В допълнение към лечебната, тази подправка осигурява естествен и здравословен блясък на кожата. За да извлечете максимума от този аспект на подправката, създайте маски и култивирайте здравословен блясък.

7. СТИМУЛИРАНЕ НА ОТСЛАБВАНЕ

Тази подправка е известна със своите противовъзпалителни свойства, които спомагат за насърчаване на загубата на тегло. Тази подправка помага да се предотврати създаването на мастна тъкан и в крайна сметка подобрява общото метаболитно здраве.

Освен това приемането на добавки от тази подправка също е свързано с ускоряване на загубата на тегло при хора, които са ангажирани с конкретна диета и тренировъчна програма.

Противовъзпалителните свойства на тази подправка я правят толкова ефективна като разтвор за отслабване. Докато са необходими повече проучвания за определяне на положителния ефект на тази подправка при предизвикване на загуба на тегло с помощта на нейните противовъзпалителни свойства, проучванията показват, че активният куркумин в тази подправка спомага за подобряване на размера на кръста и налягането. Систолна артериална при хора с диагноза метаболитен синдром.

8. ПОМОЩ ЗА СТАВИТЕ

Със силата на куркумина тази подправка работи и за подпомагане на ставите, тъй като противовъзпалителните свойства помагат за предотвратяване на подуване и възпаление.

Според проучване, включващо пациенти с артрит, куркуминът в тази подправка е по-ефективен в сравнение с основното лекарство с рецепта, използвано за лечение на ревматоиден артрит.

Когато приемате тази подправка за лечение на ставите си, ще изпитате най-голям успех, ако я консумирате преди да се появят симптомите Ви. Тази превенция е особено ефективна, когато се използва за поддържане на ставите възможно най-подвижни и здрави. Някои изследвания обаче показват, че тази подправка е полезна и за лечение на остеоартрит след появата на симптомите.

9. НАСЪРЧАВА ЗДРАВЕТО НА СЪРЦЕТО

Ако искате да предприемете по-проактивен отговор за предотвратяване на сърдечни заболявания, помислете за увеличаване на консумацията на тази подправка. Хроничното възпаление е едно от основните усложнения на сърдечните заболявания. Така че приемането на тази подправка с нейните противовъзпалителни свойства ще ви помогне да предотвратите инфаркти и сърдечни заболявания.

Особено важна полза от куркумина в тази подправка е, че той ще подобри лигавицата на кръвоносните съдове. Ендотелът (лигавицата на кръвоносните съдове) помага за правилното регулиране на кръвосъсирването и налягането. Когато това покритие не работи както трябва, може лесно да доведе до развитие на сърдечни заболявания.

Също така, според изследванията, куркуминът в тази подправка го прави също толкова ефективен за подобряване на ендотелната функция, колкото и аеробните упражнения за тялото.

10. ПОДДЪРЖА ЗДРАВИ НИВА НА ХОЛЕСТЕРОЛ

Високият холестерол може да доведе до оксидативен стрес, който е резултат от високата кръвна захар и хроничното възпаление.

Това е още един ясен пример, когато противовъзпалителните свойства на тази подправка се превръщат в ефективно лечение за сериозни медицински състояния. Използвайки тази подправка за намаляване на възпалението в тялото си, ще можете да поддържате по-здравословни нива на холестерол.

Според проучване ефикасността на тази подправка при лечението на вашия холестерол е сравнима с лекарствата с рецепта като Lipitor, които помагат за намаляване на възпалението и други симптоми на оксидативен стрес. В тези проучвания доброволците наблюдават, че след дневна доза куркумин общият им холестерол намалява с приблизително 12%, докато добрият им холестерол се увеличава с приблизително 30%.

11. УВЕЛИЧЕТЕ ТОЛЕРАНТНОСТ НА СТРЕСА СИ

Куркумата е известна като адаптоген, което означава, че ще помогне да се противодейства на ефектите на стресорите в организма.

Ако се надявате да намалите количеството стрес в живота си, помислете за преминаване към по-ефективните адаптогени. Тези видове билкови лечения работят, за да модулират как се освобождава стресът от надбъбречните жлези на тялото ви. Това ще помогне на тялото ви да се адаптира по-добре към емоционален и физически стрес, позволявайки му да бъде по-устойчиво на стресови ситуации.

12. ПОДОБРЕТЕ ВАШИЯ ХУМОР

Въпреки че вероятно няма да видите пълна промяна на настроението, като просто добавите тази подправка към следващото си хранене, със сигурност можете да подобрите настроението си с течение на времето с активната съставка в тази подправка.

Куркуминът в тази подправка работи за повишаване нивата на BDNF (невротрофичен фактор) в мозъка ви, което вероятно ще помогне за предотвратяване на депресия. Освен това е доказано, че куркуминът повишава нивата на допамин и серотонин в организма, два химикала, които влияят на настроението.

Искате ли да промените настроението си с помощта на тази подправка? Опитайте да приемате доза два пъти на ден, за да видите как се подобрява цялостното ви настроение.

13. НАМАЛЕТЕ ПРОИЗВОДИТЕ ОТ ОТЕКАТА И ГРАНИЧНО УСВОЯВАНЕ.

Писнало ли ви е да се справяте с дискомфортно храносмилане и подуване на корема? Въпреки че можете да се обърнете към решения, отпускани с рецепта или без рецепта, помислете дали да не опитате тази подправка.

Като мощно противовъзпалително средство, тази подправка работи за стимулиране на жлъчния мехур, което ще помогне на тялото ви да произведе жлъчката, необходима за разграждането на храната ви и подобряване на храносмилането.

Според едно проучване, той е ефективен за намаляване на симптомите на газове и подуване на корема при хора, страдащи от лошо храносмилане. Това изследване продължава да показва, че съдържанието на куркумин също помага на хората с улцерозен колит.

14. ЛЕЧЕНИЕ НА ПОСТТРАВМАТИЧНО СТРЕСНО НАРУШЕНИЕ (ПТСР)

Докато повечето хора не смятат, че се обръщат към стойката си за подправки като решение за техния ПТСР, куркумата всъщност може да бъде ефективен начин за лечение на това разстройство.

Тъй като определящият симптом на ПТСР е повтаряща се травма и стрес, свойствата на тази подправка за облекчаване на стреса и повишаване на настроението я правят ефективно и изцяло естествено лечение за ПТСР.

Освен това някои проучвания свързват диетичната куркума с предотвратяването на връщането на някои спомени от страх, свързани с посттравматично стресово разстройство.

15. НАМАЛЕТЕ ВАШАТА АСТМА

Противовъзпалителните агенти в тази подправка я правят едно от най-ефективните природни лечения за бронхиална астма.

Тази подправка помага за изчистването на дихателните Ви пътища и работи за подобряване на дихателната Ви способност. Тъй като разширява кръвоносните съдове, той също така подобрява въздушния поток, разрежда кръвта, отпуска мускулите и облекчава възпалението, причинено от астма, което причинява запушване на белите дробове.

Последни мисли за куркума за ползи за здравето

Ако сте имали някое от горните състояния или симптоми, не се колебайте да използвате силата на използването на куркума за ползи за здравето от първа ръка. Като ефективно противовъзпалително решение, тази подправка напълно ще преобрази начина, по който тялото ви изглежда, се чувства и работи.

Независимо дали приемате тази подправка като добавка или я добавяте към ежедневната си диета, опитването на тази подправка като медицинско лечение ще подобри цялостното ви здраве. Имайте предвид това ръководство, докато изпитвате всичко, което тази златна подправка може да предложи.