Ако ще изпълнявате многодневна обиколка с велосипед е важна, за да се погрижите за вашата диета. По този начин избягвате неудобни ситуации като въртене на педали, докато храносмилането е твърде тежко или виене на свят поради спад на захарта поради неправилно хранене.

Първият въпрос, който ще отбележим е, че не говорим за храна на спортист, който тренира, за да постигне най-добро представяне, но на на велосипедист, който трябва да се храни правилно, но че не се готви да счупи рекорд или да се състезава. Ако не се спазва стриктна диета, велосипедистът може да си позволи лукс, който не може да си позволи спортист, който тренира за състезание.

Един от прелестите на посещението на различна държава също е да опитате нейната гастрономия и да се отдадете на себе си от време на време. Но знанието кога да го направите е от съществено значение да се насладите на педалите. Яденето на добри неща, глезенето и дори пиенето могат да бъдат съвместими с велосипеден маршрут, ако са направени правилно.

lazypedals

Хранене, преди да се качите на мотора

Закуската е много важно хранене, но още повече, ако намерението е да спортувате през целия ден. Ето защо на закуска не можете да пропуснете нищо: добра порция въглехидрати, протеини и витамини. Дори малка доза здравословни мазнини може да свърши дълъг път.

Перфектна закуска може да бъде кафе с мляко и препечен хляб с домат, шунка и малко зехтин. Друга алтернатива са пълнозърнестите храни за закуска, за предпочитане тези без добавена захар. Можете да добавите малко плодове към зърнените култури или да имате портокал за десерт. За предпочитане е плодовете да се вземат сами вашия сок.

Храна по време на маршрута

Препоръчително е по време на маршрута да се направят няколко спирки, за да се храните добре. Поне едно трябва да се прави в средата на сутринта, а друго следобед, така че да минат не повече от два часа, без да се яде малко храна.

Много велосипедисти носят опаковки с гел или енергийни блокчета, но когато карате велосипеда си, тези неща не са необходими и е много по-полезно да спрете и да хапнете пресни плодове с малко ядки. Това е повече от достатъчно, за да има необходимата енергия за продължаване на маршрута.

Какво без съмнение от съществено значение е да се пие много. Ако е горещо или ако имате склонност към изпотяване Изотоничните напитки ще ви помогнат да попълните течности и изгубените соли. В противен случай водата може да е повече от достатъчна, за да поддържа правилните нива на хидратация. Както добре можете да комбинирате и двата варианта, като пиете вода по време на маршрута и изотонична напитка на спирката да вземе плодове.

По време на обедната спирка се възползвайте от възможността да се насладите на пресни и питателни ястия от типични сезонни продукти за района. Ако карате колоездене из рибарските селища, добра риба на скара, придружена с ориз, може да е добър вариант. Ако се разхождате из овощни градини с вкусни зеленчуци, освежаваща паста и зеленчукова салата могат да бъдат чудесна алтернатива. Малки количества постно месо, леко сготвена риба, зеленчуци на пара или скара и щедра порция въглехидрати под формата на ориз или тестени изделия могат да бъдат идеално меню.

The въглехидратите от ориз или тестени изделия ще ви помогнат да се възстановите които също са много храносмилателни, стига да избягвате сосове, така че те са перфектни ястия, за да се чувствате комфортно и да имате енергия за останалата част от следобеда.

Хранене в края на деня

Велосипедните маршрути, които предлагаме, са проектирани да приключат скоро. Това ни позволява да се наслаждаваме на края на деня без стрес и, разбира се, да можем да се насладим на добра вечеря без обвинения в съвестта. Точно в момента, в който завършите педалите, трябва да хидратирате добре, за да може тялото да си възвърне течностите, които може да е загубило.

Оттам, разрешена е вечеря в която можете да се насладите на местна кухня, при условие че вие умерено, за да се избегнат лошо храносмилане и стомашни проблеми. Можете дори да се насладите на бира или чаша вино, преди да си починете, за да продължите с маршрута на следващия ден.

Ако искате да опитате някакъв вид храна, която може да бъде прекалено тежка или несмилаема, за предпочитане е да изчакате до последния ден, когато не вземете мотора на следващия ден. Така ще продължите да се наслаждавате на пътуването си до последния момент.