Лечебните растения помагат постепенно и устойчиво отслабване с течение на времето

растения

Центърът за изследване на фитотерапията (INFITO) и Испанското дружество по диетични и хранителни науки (SEDCA) предупреждават срещу митовете за наднорменото тегло и напомнят, че лечебните растения, отпускани от фармацевтични продукти, помагат за постепенно и устойчиво отслабване, придружено от диета и упражнения. Според проучване на INFITO шест от десет души вярват, че лечебните растения ви позволяват бързо да отслабнете. INFITE е включил ползите от различни лечебни растения за отслабване като зелен чай, гарциния или глюкоманан, и декалог на митовете за използването на лечебни растения за отслабване, за да се премахнат основните вярвания за тях.

Лечебни растения за отслабване

Фармацевтичните препарати от лечебни растения „не са чудо продукт, както никой друг за тази цел. В случай на лечебни растения те постигат постепенна и прогресивна загуба на тегло, стига да се комбинират с балансирана диета, която включва всички хранителни вещества и умереното и редовно практикуване на физически упражнения ”, обяснява Тереза ​​Ортега, вицепрезидент на INFITO и професор по фармакология в Университета Комплутенсе в Мадрид. В зависимост от целта, която искате да постигнете, можете да попитате вашия фармацевт за съвет относно най-подходящия за всеки отделен случай. А) Да, "зеленият чай участва в усвояването на мазнините; глюкомананът води до ситост Y. гарциния затруднява натрупването на мазнини", се посочва.

Във всеки случай, въпреки фалшивите убеждения, по-голямата част от анкетираните смятат, че те могат да помогнат в случаи на наднормено тегло. Това, което трябва да се вземе предвид, подчертава професор Ортега, „е Трябва да отидем в аптеката, за да имаме освен съвет от фармацевта, за да имаме минимални гаранции за безопасност, качество и ефикасност които ни водят до целта ни в рамките на програма за отслабване. " Всъщност тези, които са придобити в други видове заведения, като билкари или супермаркети, „не са следвали същия контрол и не могат да осигурят пълния си състав от активни принципи и други компоненти за терапевтични цели“, заключава той. Все още обаче всеки четвърти човек вярва, че растенията билкари са безопасни и с по-добро качество, според проучването на INFITO.

Фалшиви митове за диети с лечебни растения

Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA) заедно с INFITO разработват програмата Грижете се за вашата линия със здраве в 1800 аптеки в цяла Испания, в които препоръчайте балансирана и пълноценна диета и практикуване на физически упражнения, заедно с приемането на фармацевтични препарати от лечебни растения, като зелен чай. По този начин е възможно да отслабнете по здравословен, постепенен начин и без йо-йо ефект.

Храненето "е тема, която е във възход, което доведе до разпространението на безброй митове, свързани със здравословното хранене и отслабването", казва Андреа Калдерон, диетолог в SEDCA. Въпреки това, "те не водят до намаляване на излишните килограми по здравословен и устойчив начин, а точно обратното и освен това могат да причинят недостиг на хранителни вещества и други здравословни проблеми", предупреждава той. Някои от най-разпространените фалшиви вярвания са, че пълнозърнестите и леките продукти отслабват; че макароните или бобовите растения са много угоени; че плодовете ви напълняват, особено ако ги ядем в определени часове или за десерт, че не можем да консумираме въглехидрати след един час от деня, че не закусвайки ви прави дебели, че е здравословно да гладувате свободно, за да отслабнете повече, че не можем, трябва да пием вода по време на хранене и т.н.

Загуба на телесни мазнини

Различните статистически данни показват, че поне една трета от испанското население е с наднормено тегло. Освен това, според данните на INFITO, повече от половината считат, че имат наднормено тегло и всеки четвърти човек смята, че са му останали между 3 и 5 килограма. „За да ги загубим, е важно да приемаме диети не само с цел да отслабнем, но и да подобрим здравето си“, съветва Калдерон. По този начин, „ние сме склонни да мислим, че веднага щом отслабнем бързо в началото, сме постигнали резултати. Първата загуба обаче е на течности и мускулен гликоген, но това, което наистина трябва да загубим, са телесните мазнини, които се губят по-бавно и прогресивно “, твърди той.

Що се отнася до отслабването, така че то да бъде здраво и да се поддържа с течение на времето "необходимо е да се спазва диетичен план, който не е твърде драстичен, който може да се следва от човека, адаптирани към нуждите на всеки един и най-вече на базата на здравословна храна с висока хранителна плътност (с високо съдържание на основни хранителни вещества, витамини, минерали ...) “, обяснява Калдерон. По този начин, добавя той, „се придобива хранителен навик, който трябва да продължим във фазата на поддръжка, така че да се превърне в начин на хранене, а не във временен начин на живот, докато не постигнем желаното тегло“. Накратко какво Трябва да се има предвид, че "ще е необходимо да се положат минимални усилия, тъй като калориите в диетата трябва да се намалят и енергийните разходи да се увеличат чрез рутинни физически упражнения", осигурява. И накрая, "може да бъде полезно да приемате фармацевтични препарати от лечебни растения, винаги със съветите на медицински специалист, за да знаете кой е най-подходящ за всеки отделен случай и за колко време", препоръчва той.