Аспержите могат да се ядат по много начини и ако искате да ги включите в своя диета за отслабване, най-доброто, което можете да направите, е да подготвите това лек крем от аспержи, направен от бульон и обезмаслено мляко, за да елиминира максимално калоричността му.
Продължавайте да преглеждате тази рецепта стъпка по стъпка на RecetasGratis.net и се насладете на този зеленчуков крем, който можете да сервирате като предястие или като лека вечеря.
- 1 кутия бели аспержи (300 грама)
- 2 чаши обезмаслено мляко
- 1 чаша пилешки бульон
- 200 грама лук праз
- 15 грама чеснова паста
- 1 дафинов лист
- 1 клон мащерка
- 1 тире зехтин
- 1 щипка сол и пипер
За да започнете да правите нашия лек крем от аспержи, първата стъпка е избройте предварително всички съставки.
Поставете тенджера на умерен огън, добавете супена лъжица зехтин. След като е горещо добавете лука праз, нарязан на парчета, чеснова паста, сол и черен пипер. Задушете за няколко минути, за да направите нашия лек крем от аспержи.
След като лукът е изпържен, добавете пилешкия бульон и обезмаслено мляко заедно с цели аспержи. Ако искате можете да добавите сол и черен пипер на вкус.
Добавете дафинов лист и мащерка на вкус, това, което тези билки ще направят, е да овкуси крема. Позволявам ври 10 до 15 минути за средно ниска топлина.
Свалете лекия крем от огъня и оставете да се охлади, за да се втечни. След като се втечни, върнете на слаб огън и добавете, ако искаме. малко лек млечен крем, за да уплътни малко нашата супа, ако не искате да добавяте повече калории към препарата, можете да го оставите така.
Сервирайте нашите лек крем от аспержи с пръскане на зехтин за украса и суха мащерка отгоре.
Трябва да помним, че тези леки препарати съдържат по-малко калории от обикновения препарат и се използват за отслабване, ако се храните балансирано, не забравяйте, че леките продукти съдържат половината калории от нормалния продукт. Ако искате повече рецепти за кремове или супи и имате някакви коментари или притеснения, моля пишете ни. Насладете се на тази изискана рецепта.
Ако ви е харесала рецептата за Лек крем от аспержи, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за крем.