Леките рецепти на Cormillot, които те използваха в Matter of Weight
Опитайте да включите в плана си тези нискокалорични препарати с всички вкусове на традиционните рецепти.
Лесно и икономично, с принос на зеленчуци и малко калории.
8 порции
Съставки
1 единичен капак от лека кора за пай
4 тиквички
50 г постна варена шунка
1 яйце
2 ясно
100 куб. См обезмаслено мляко
1 глава лук
1 ч.л. царевично нишесте
Сол, черен пипер, индийско орехче, по ваш избор нарязани пресни билки.
Подготовка
Смажете форма за торта със зеленчуков спрей и я подредете с тестото.
Нарежете тиквичките на тънки клинове и ги задушете в зеленчуков спрей. Задушете лука. Разбийте яйцата с мляко, сол, черен пипер, индийско орехче и царевично нишесте; добавете нарязаната варена шунка. Смесете тиквичките с лука и подредете върху тестото.
Изсипете смутито и гответе в умерена фурна, докато се сгъсти и стане златистокафяво.
Рецептометър
Хранителен принос: Въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, бета-каротини, витамини от комплекс В, Е, желязо, цинк, калий, фосфор.
290 калории на порция.
3,5 кредита от система C.
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути