Много лесни за намиране храни са източник на витамини, които могат да помогнат за предотвратяване на настинка и лечение на кашлица. Следователно, включването им в диетата ни е начин да подобрим здравето си.

Една от основните причини, които причиняват отхрачваща кашлица, е вирусна или бактериална суперинфекция, която се произвежда чрез ниска защита.

Следователно трябва да насърчаваме консумацията на храни, които стимулират имунния ни отговор за предотвратяване на кашлица със слуз в бъдещи снимки.

Един от хранителните вещества, отговорни за стимулиране на имунния отговор, е витамин Е, присъстващ в следните храни:

  • Зелени листни зеленчуци.
  • Ядки.
  • Зехтин.

Предлагаме ви лекарства за кашлица със слуз с високо съдържание на витамин Е, за да увеличите защитните си сили и по този начин да нямате кашлица със слуз.

против

Салата от спанак с ягоди, орехи и пилешки гърди

Спанак, ягоди, орехи, стафиди, чери домат, 15 г пармезан, 60 г варени пилешки гърди, 10 мл зехтин

  1. Използваме суровия спаначен лист.
  2. Филетирайте ягодите и добавете останалите съставки.
  3. Накрая подправяме с малко лимонов сок и 10 мл зехтин.

Много е важно да знаете, че консумацията на млечни продукти трябва да бъде намалена, тъй като тези продукти влияят върху производството на слуз.

За да се избегнат проблеми, произтичащи от липсата на консумация, е необходимо да се популяризират храни, богати на калций.

  • Зелени листни зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни: овес, ориз. Пшеничен ечемик.
  • Ядки: бадеми, лешници, кестени, смокини.
  • Растителни млека: ориз, овес, сусам.

Ще ви предложим лек срещу кашлица със слуз, богата на калций.

Оризов пудинг с овесени ядки и лешници

2 чаши соева напитка, 15 г ориз, 1 десертна лъжица захар, кора от половин лимон, 1 пръчка канела, смляна канела и 1 шепа лешници.

  1. Смесете соевото мляко с лешниците в тенджера (нарязваме ги предварително), кожата на половин лимон, пръчката канела и ориза.
  2. Разбъркваме с шпатула и оставяме да се готви на тих огън в продължение на 45 минути. Добавяме захарта и малко повече соева напитка по време на готвене, докато сместа стане кремообразна.
  3. Сервираме в индивидуални консерви.

Храни като чесън, лук или праз са особено показани като лек срещу излишната слуз, тъй като имат отхрачващо и муколитично действие.

Те имат свойството да разрушават или разтварят муцина (основния гликопротеин на слузта), благодарение на неговия състав в серните съединения.

Предлагаме ви предложение за крем за лечение на кашлица със слуз.

Крем от праз

125 г праз, 100 г картофи, 50 г моркови, 1/2 див лук, 2 скилидки чесън, 30 мл зехтин и щипка сол.

Слагаме олиото в тенджера и задушаваме лука. Добавете нарязания картоф с моркова и го покрийте с вода.

След като започне да кипи, добавете почистения и нарязан праз и щипка сол. Покриваме гювеча и го оставяме да ври на тих огън в продължение на 40 минути.

След това добавяме предварително навития чесън и задушен с олио.

След като всичко е сготвено, минаваме през кухненския робот или пасатора, докато получим крем с гладка текстура. Ако е твърде дебел, добавяме гореща вода.

ОТСТРАНЕТЕ КАШЛИНАТА С НАСАЛЕН ЗАСТОЯВАНЕ

В много случаи кашлицата е придружена от задръствания, особено по време на промени в сезона. Задръстването възниква, когато мембраните, които покриват носа, се възпалят поради разширяването на кръвоносните съдове.

Доказано е, че витамин А е от съществено значение при инфекциозни процеси и особено за целостта на повърхността на лигавицата. Като лек за кашлица и задръствания можем да ядем храни като яйца, които са източник на този витамин, но ако го комбинираме с тиквички, това е интересно ястие, тъй като тиквичките са богати на слуз и имат омекотяващо (омекотяващо) действие на ниво лигавица.

Доказано е също, че храни като моркови или паламуд са богати на витамин А и облекчават кашлицата и задръстванията.
Ето списък на богатите храни
във витамин А.

  • Броколи.
  • Сладък картоф.
  • Спанак.
  • Тиква.
  • Пъпеш.
  • Манго.
  • Риба меч.

Предлагаме ви рецепти за облекчаване на кашлица, придружени от задръствания.

Омлет от тиквички

2 яйца, 100 г тиквички и 10 мл зехтин

Нарязваме на кубчета тиквичките и ги задушаваме на слаб огън.

Разбиваме яйцата и добавяме щипка сол.

След това слагаме разбитите яйца в тигана. Оставяме да стегне на слаб огън и го обръщаме. Оставяме го да се стегне отново от другата страна и го премахваме.