От хранителна гледна точка, в рамките на разнообразна и балансирана диета, ленено семе Те са семена, които са особено богати както на фибри, така и на омега 3 мастни киселини, като са популярни и с името на лен. Те основно се състоят от семената на лененото растение (Linum usitatissimum), а общата му употреба включва не само консумацията и употребата му в кухнята като съставка в салати или настойки, но и при приготвяне на натурални продукти за грижа за кожата.

ползи

Истината е, че те се превръщат в отлична съставка за консумация заедно със салати, тъй като това е много гъвкава храна, която всъщност не добавя никакъв вкус към храната, когато се яде цяла. Освен това те са изключително богати на хранителни свойства.

От хранителна гледна точка, в рамките на разнообразна и балансирана диета, ленено семе Те са семена, които са особено богати както на фибри, така и на омега 3 мастни киселини, като са популярни и с името на лен. Те основно се състоят от семената на лененото растение (Linum usitatissimum), а общата му употреба включва не само консумацията и употребата му в кухнята като съставка в салати или настойки, но и при приготвяне на натурални продукти за грижа за кожата.

Истината е, че те се превръщат в отлична съставка за консумация заедно със салати, тъй като това е много гъвкава храна, която всъщност не добавя никакъв вкус към храната, когато се яде цяла. Освен това те са изключително богати на хранителни свойства.

Какво представлява ленената вода?

Вода от ленено семе (известна още с името на вода от ленено семе), Състои се от натурална напитка, която се прави от запарката от ленени семена, към които обикновено се добавя лимонов сок като начин за повишаване на качествата му и за подпомагане на тази напитка да не се разваля лесно, когато се съхранява в хладилника.

Ето някои от неговите приложения:

Помага за намаляване на холестерола и триглицеридите

Ленените семена са много богати на омега 3 мастни киселини и фибри, което означава, че са идеални за понижаване на холестерола и триглицеридите, особено когато кръвен тест е диагностицирал наличието на високи стойности на мазнини в кръвта.

В конкретния случай на холестерол, лененото семе е полезно за понижаване на LDL холестерола, което има тенденция да се отлага в артериите и следователно увеличава коронарните рискове. Той също така осигурява омега 6 мастни киселини, еднакво полезни за намаляване на високите нива на мазнини в кръвта.

Облекчава запека и насърчава храносмилането

Освен че помага да се контролира кръвната захар, Поради високото си съдържание на фибри, тя е идеална натурална напитка за облекчаване на случайни запеци. Всъщност това е отличен естествен вариант да предотвратите появата му, особено когато консумацията на ленени семена е редовна.

Както добре осигурява храносмилателни ензими, което означава, че сме изправени пред някои семена, чиято напитка е идеална за подобряване на храносмилането.

Укрепва косата

Както споменахме по-рано, ленената вода не само е много полезна, когато се консумира вътрешно, но също така осигурява интересни ползи, ако се прилага върху кожата или косата.

В такъв случай ленената вода е полезна за укрепване на косата, благодарение на богатството си с витамини от група В и витамин Е, така се оказваме преди напитка, много богата на антиоксиданти, която когато се прилага върху косата помага да я укрепи и да намали загубата.

Но тези качества не са там, тъй като освен че го укрепва, той помага добавете повече блясък и здраве към косата, благоприятства растежа и хидратацията му по напълно естествен начин.

Антибактериален и тъкан регенериращ ефект

Водата от ленено семе има антибактериално действие и освен това е добър регенератор на тъканите, така че е полезно при лечение на малки рани и леки изгаряния.

За борба с целулита

През последните години ленените семена станаха много популярни като подкрепа за диетите на тези, които искат да отслабнат, без да страдат.

Това са естествен източник на фибри, минерали, витамини и незаменими мастни киселини, които подобряват чревната функция, без да променят нейната бактериална флора.

Открито е също, че те са отлично средство за намаляване на целулита и показват по-здрава кожа, тъй като стимулират производството на колаген, докато се борят със задържането на течности, една от причините за това състояние.

Неговите Омега 3 мастни киселини подобряват храносмилането, намаляват абсорбцията на мазнини от червата и имат противовъзпалителен ефект, който помага да се възстанови размерът на тъканите за по-гладка и тонизирана кожа.

В допълнение, те спомагат за инхибиране на действието на свободните радикали, молекули, които причиняват окислително увреждане и преждевременно стареене.

Как да приготвим ленена вода

Съставки

  • 3 супени лъжици ленено семе (45 г)
  • 1 литър вода

Подготовка

  • Доведете литър вода да заври и добавете трите супени лъжици ленени семена.
  • Трябва да го оставите да почива от 8 до 12 часа, затова ви съветваме да го приготвяте през нощта, така че да е готов на следващия ден.
  • В резултат ще получите плътна и желатинова течност, в която се концентрират ползите от тези семена.

Режим на потребление

  • За начало трябва да изпиете 150 мл вода на гладно. Останалата течност може да се раздели за пиене преди обяд и вечеря.
  • Поради пречистващия му ефект се препоръчва да го приемате 10 дни подред и след това да почивате още 10 дни.

Класове: Ефектите му не са незабавни и се получават само когато се приемат често и се подкрепят от здравословна диета. Не е подходящ за хора с бъбречни камъни или чернодробни проблеми.