Ограничението, което милиони хора по света са принудени да следват поради тази спешна здравна ситуация, е причинило няколко странични ефекти, включително увеличаване на теглото и промени в настроението на хората, затова препоръчваме това упражнение, което не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще почувства добре.
Лицеви опори:
Това е един от най-традиционните методи за спортуване у дома и добър начин за отслабване, ако ги придружаваме с други упражнения. Правенето на лицеви опори е много положително за ускоряване на метаболизма ви. Не забравяйте да държите гръбнака си на една линия с главата и гърба изправени. Направете три серии от 20 повторения.
Шезлонги или крачки:
Това е името, дадено да се направи крачка напред, докато се огъват коленете, един крак след друг. За да го направите правилно, трябва да поставите ръцете си на кръста: първо премествате единия крак напред и спускате бедрата, докато двете колене се огънат под ъгъл от 90 градуса. Направете 5 серии от 20 повторения.
Клекове:
Това са упражнения, предназначени за укрепване на краката, но правейки клекове, можем да накараме мазнините, натрупани около седалището и бедрата, да изгорят по-бързо. Направете 5 серии от 10 повторения.
- Забавни упражнения за отслабване
- Лесни упражнения за отслабване
- Как да отслабнем Рецепти за отслабване за бързо отслабване! Как да отслабите краката си по рецепти y
- Лесни упражнения за отслабване и по-добро физическо състояние Нова жена
- Упражнения за отслабване у дома Модерната схема за упражнения за отслабване за 28 минути и