С пристигането на хубаво време и високи температури телата ни претърпяват малки промени, които трябва да бъдат придружени от адекватна диета, за да се постигнат максимални резултати и енергия. Ако имаме и целта на отслабнете, най-препоръчително нещо е да отидете при тези сезонни съставки с диуретичен ефект които, освен че са свежи и овлажняващи, са необходимите съюзници на всеки операция бикини.

помагат

The студени супи, например те са най-ефективното лятно ястие от всички диета за отслабване, тъй като съдържат всички минерали и витамини на зеленчуците, те осигуряват ситост и помагат за пречиства тялото.

Ако търсите сезонни съставки лятото, което можете да включите във вашия диета за отслабване, цел:

КРАСТВА

Една от онези воднисти храни, която работи като идеално допълнение за ежедневната хидратация на тялото. Има високо съдържание на фибри, което предотвратява запек и регулира чревния транзит.

В допълнение, краставицата е отлично природно лекарство за слънчеви изгаряния.

Къде да го намерите? - в шейка No1 от лятното издание на Dietox.

МОРКОВ

Със сигурност вече се досещате, че морковът е една от звездните храни на лятото заради известната си защитна сила на кожата, която предотвратява преждевременното стареене и насърчава здравословен и ярък тен. Но освен това този зеленчук, богат на бета-каротин, помага в борбата със запека и, ако се приема суров, защитава зъбите и венците по естествен начин.

Къде да го намерите? - в шейка № 1 и № 2 от лятното издание на Dietox.

ЦВЕКЛО

Естествен източник на захар, цвеклото действа като енергизиращо средство само с 43 калории на 100 г и допринася за подобряване на кръвообращението. Освен това подпомага процеса на детоксикация на организма, поради съдържанието му в беталин. Това е детокс зеленчукът par excellence, тъй като намалява мастните натрупвания в черния дроб и елиминира токсините, присъстващи в храносмилателния тракт.

Къде да го намерите? - в смутито nº 2, nº 3 и nº 4 от лятното издание на Dietox.

АВОКАДО

Тези, които се страхуват от авокадото поради мазното му съдържание, трябва да знаят, че цялата мазнина в авокадото е здравословна мазнина, показана за намаляване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Освен това същата тази мазнина е отговорна за възстановяването на суха коса, повредена от слънцето и плажа.

Като цяло авокадото има около 160 калории, 2 g протеин и 15 g здравословни мазнини. А вкусът, който придава на салатите ви, е просто уникален.

Къде да го намерите - в СТУДЕНАТА ВЕЧЕРЯ НА ЛЯТНОТО ИЗДАНИЕ на Dietox.

ЛАЙМ

Нищо по-приятно от пресен сок от лайм за облекчаване на топлината през летните месеци. Освен че освежава, лаймът стимулира правилното функциониране на храносмилателната система благодарение на съдържанието на флавоноиди. Освен това има подмладяващ ефект върху кожата и предпазва от инфекции.

Къде да го намерите? - в шейка No4 от лятното издание на Dietox.

ГОДЖИ БЕРИ

Една от най-мощните суперхрани в диетите за отслабване. Поради съдържанието си на незаменими мастни киселини, като линолова киселина, тези плодове насърчават загубата на мазнини. Те също така намаляват апетита и осигуряват много енергия, така че са много полезни, когато става въпрос за спазване на нискокалорични диети и насоки за упражнения.

Къде да го намерите? - в ОБЯДА ЗА СТУДЕНО СУПИНГ на лятното издание на Dietox.

КОКОСОВ ОРЕХ

Колкото и екзотичен да е от полза за здравето, кокосът има толкова високо съдържание на вода, че се превръща в плод на желанието на всеки, който иска да отслабне през лятото. Хидратира, причинява чувство на ситост, има слабително действие, помага в борбата със задържането на течности и намалява нивата на холестерола.

Къде да го намерите? - в шейк No6 от лятното издание на Dietox.

  • Магистър по спортно хранене в Университета на Барселона
    Специализиран по клинично хранене и вегетариански диети