Ако искате да отслабнете, вероятно има няколко места по тялото, където бихте искали да губите мазнини и да тонизирате основните мускули. Ключицата е специфична област, върху която хората обикновено се фокусират по време на загуба на тегло. За да постигнете изразена и постна ключица, трябва да укрепите мускулите на ръцете и гърдите си, освен да получите здравословно тегло и тонизиране на цялото тяло. Слаба ключица ще бъде постигната чрез упорита работа и отдаденост. Загубата на тегло трябва да се осъществи в други области, преди ключицата да покаже подобрение.
Инструкции
1 Планирайте среща с лекар, за да получите пълен физически преглед и да сте сигурни, че сте физически готови да започнете рутинна тренировка. Говорете с Вашия лекар за най-добрия подход за започване на персонализирана рутинна тренировка.
2 Разработете добре закръглен план за упражнения, който ще е насочен към всички проблемни области в тялото. ToLoseBodyWeight.com обяснява, че мазнините в областта на ключицата показват, че сте натрупали значително тегло в тялото си. За да загубите ключична мазнина, първо трябва да отслабнете в други области на тялото.
3 Изпълнявайте редовни упражнения, които се състоят от бавно нарастващо количество сърдечно-съдови упражнения. ToLoseBodyWeight.com обяснява, че бягането поне 30 минути на ден ще ви помогне да започнете и да продължите да отслабвате. Поддържането на здравословна диета, която намалява количеството сол, захар и мазнини, също е важно.
Насочете се към мазнините около областта на ключицата, като извършвате редовни упражнения за горната част на тялото, включително къдрици и лежанки. Уебсайтът за ресурси за отслабване, който обяснява тонизирането на ръцете, раменете и мускулите на гърба, ще ви помогне да отслабнете и да тонизирате цялата област, включително ключицата. Също така е полезно за правене на лицеви опори, защото упражнението ще укрепи раменете и ръцете, както и ще тонизира гръдните мускули.
5 Поддържайте и постепенно увеличавайте рутинните си упражнения, за да отслабвате постоянно и да работите към целта си за отслабване и тонизиране. След като отслабнете и постигнете тонизирана ключица, важно е да се храните здравословно и да продължите да спортувате, за да поддържате тонуса на мускулите и да намалите теглото си.