Това е последният хит в диетите за отслабване. Искате ли да знаете за какво става въпрос и някои рецепти, които да го възпроизведат? Ето, ние ви казваме.

популярният

За Соледад Рейес

Марая Кери я популяризира и веднага няколко блогъри и известни личности започнаха да я следват. Лилавата диета се превърна в последния хит за отслабване, режим, при който залагате на включване на зеленчуци и плодове от този цвят поне три пъти седмично.

Защо лилавото? Според специалисти като Инмакулада Кантерла, експерт по дермокозметика, хранене и диететика и антистарееща медицина, който говори със списание Telva, бумът за храни от този цвят е роден, защото „Те помагат на паметта, пикочните пътища, забавят процеса на стареене, подобряват зрението ни и отпускат нервната ни система“, освен че притежава "свойства против стареене и ви помага да отслабнете, като ви осигурява допълнителна енергия всеки ден".

Но, Как да съставим диета само с лилави храни? Проверете по-долу свойствата на някои и как можете да съставите меню, което ви помага да загубите тези излишни килограми. Да вземат под внимание!

Най-добрите храни за вашата диета

Вивиана Вивиант, директор на уебсайта Хранене и здравословен начин на живот и автор на няколко книги по темата, посочва в Entremujeres de Clarín свойствата на някои от лилавите храни, които можете да включите в диетата си:

Цвекло: Препоръчва се заради високото си съдържание на желязо, витамин С и В, калий и каротин, в допълнение към силните си почистващи свойства. Различни проучвания също потвърждават това помага за контрол на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане, заедно с подобряване на чревния транзит благодарение на високото съдържание на фибри.

Грозде: Поради високото си съдържание на ресвератрол насърчават контрола върху рака или инхибирането на растежа на кръвоносните съдове, свързани с макулна дегенерация и диабетна ретинопатия. Те са антиоксиданти и действат като мощен компонент против стареене и детоксикация. Препоръчват се също при хипертония, анемия и грижа за артериите.

Боровинки: Те предпазват от рак и сърдечни заболявания и са най-добрият антиоксидант. Те съдържат стилбен и птеростилбен, силни антиоксидантни и имуноукрепващи молекули, така че консумацията му е от съществено значение, когато става въпрос за подобряване на здравето ни.

Патладжани: Намалете лош холестерол и предпазват клетките. Те имат високи нива на хлорогенова киселина, съединение, което намалява LDL, а също така упражнява защита върху клетъчната мутагенеза.

Лилава слива: Богат на калий и витамин К, този плод благоприятства доброто състояние на костите.

Лилаво меню

Междувременно в списание Telva те разработиха идеална минута за ядене на лилави храни за цял ден. Не забравяйте, да, това Идеята е да се изпълнява този режим само три дни в седмицата, а през останалите дни също се храните леко, ако искате да свалите няколко килограма.

Закуска

A боровинки смути и купичка асаи с годжи бери, кисело мляко и мюсли със семена, препечени житни люспи, ядки и плодове.

Полунощ

Инфузия, която можете добавете лилави плодове.

Обяд и вечеря

Пълнени патладжани, червено грозде, червен лук. „Колкото по-богати са цветовете на храните, които допълват вашите ястия, толкова по-хранителни ще бъдат за вашето тяло“, казват в испанската мрежа.

За закуска или като лека закуска

Шепа червено грозде, репички, сини сливи или няколко смокини.

След вечеря

Инфузия на хибискус и червени плодове.

Междувременно на сайта Entremujeres de Clarín те доставят няколко рецепти за ястия, които можете да приготвите, които също отговарят на изискванията за тази диета, взети от книгата „Настройка, обучение по хранене и хранене, за да презаредите батериите си за 4 седмици“. Тук ви оставяме един от тях. Да вземат под внимание!

Бургери от цвекло

Съставки

Едно голямо варено цвекло, 100 грама варен кафяв ориз от ямани, 100 грама варен черен боб, една глава лук, една скилидка чесън, една чаена лъжичка нарязан магданоз, една супена лъжица хидратирано ленено брашно, сол, черен пипер.

Подготовка

Нарежете лука на много ситно и го зачервете в тиган с малко зехтин. Настържете цвеклото и го добавете към лука, като разбъркате добре. Оставете да къкри шест до осем минути, докато всичко стане златисто кафяво и все още хрупкаво. Обработвайте зърната, ориза, брашното, лука и цвеклото. С сладкарски кръг с диаметър седем или осем сантиметра оформете хамбургерите с получената смес и ги поставете в тиган със зехтин. Варете ги за около четири или пет минути от всяка страна, на умерен огън, като ги търсите да покафенеят, без да изгарят.