Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за лимона

Лимонът е плод, който не съдържа протеини, съдържа 3,16 грама въглехидрати, съдържа 3,16 грама захар на 100 грама и е без мазнини, като осигурява 27,66 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, С, Е и А.

лимон

Тази страница събира информация за хранителните характеристики и други свойства на лимона като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на лимона, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на лимоновите хранителни вещества могат да варират в зависимост от вида и количеството на плодовете, както и от други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на лимона, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с лимон, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на лимона с други храни.

Свойства на лимон

Сред храните в категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е лимонът.

Тази храна принадлежи към групата на пресните плодове.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които лимонът носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Лимонът е цитрусов плод с кисел вкус. Неговият жълт цвят отличава този плод, пълен с полезни за здравето свойства.

Този цитрусов плод има множество полезни свойства за нашето здраве. Някои от тези свойства са:

  • Лимонът подобрява храносмилането и апетита благодарение на богатството на аромати, които този плод има.
  • При диетите за отслабване е полезно, тъй като лимонът помага да се контролира теглото.
  • Лимонът има и почистващи свойства.
  • Някои проучвания показват, че консумацията на лимон може да помогне за профилактиката на някои видове рак.
  • Благодарение на високото си количество витамин С, той благоприятства усвояването на желязото и калция, което кара лимоните да помагат за предотвратяване на заболявания като остеопороза или анемия.

В допълнение към тези полезни свойства за здравето, лимонът има и други ползи за тялото ни:

Лимонови хранителни вещества

Лимонът е храна, богата на витамин С от 100 g. от този плод съдържат 51 mg. витамин Ц.

Сред хранителните свойства на лимона трябва да се отбележи, че 100 грама лимон имат следните хранителни вещества:

  • 0,45 mg. от желязо.
  • 0.69 g. протеин.
  • 11 mg. калций.
  • 4,70 g. фибри.
  • 170 mg. калий.
  • 1,50 mg. йод.
  • 0,11 mg. цинк.
  • 3,16 g. въглехидрати.
  • 28 mg. магнезий.
  • 1,90 mg. на натрий.
  • 0,57 ug. витамин А.
  • 0,05 mg. витамин В1.
  • 0,02 mg. витамин В2.
  • 0,27 mg. витамин В3.
  • 0,23 ug. витамин В5.
  • 0,06 mg. витамин В6.
  • 0,50 ug. витамин В7.
  • 6.30 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,80 mg. витамин Е.
  • 0,20 ug. витамин К.
  • 16 mg. фосфор.
  • 27,66 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,30 g. на мазнини.
  • 3,16 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от лимон

Антиоксидантното действие на витамин С прави консумацията на лимон полезна за очите, кожата, ушите и дихателната ни система. Освен това високото количество витамин С в този плод може да ни помогне да намалим симптомите на настинка и да се преборим със заболявания като запек и хипертиреоидизъм. Препоръчва се и по време на менопаузата, тъй като витамин С помага за намаляване на горещите вълни и други симптоми на менопаузата.

Таблици с факти за храненето с лимон

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на лимона, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на лимона. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
27,66 ккал.
0,30 g.
0 mg.
1,90 mg.
3,16 g.
4,70 g.
3,16 g.
0.69 g.
0,57 ug.51 mg.
0 ug.11 mg.
0,45 mg.0,27 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този плод.

Рецепти с лимон

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете лимон

Ако се интересувате от закупуване на лимон, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с лимон.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите лимон и други продукти, свързани с лимон.

Храни, свързани с лимон

По-долу има някои храни, които са свързани с този плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните лимона с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на лимона и избраната храна.