Въпреки че този цитрусов плод има много полезни свойства за организма, експерт изяснява дали лимоновото гладуване помага за отслабване

помага отслабнете

Лимонена вода на гладно, помага ли ви да отслабнете? (Pixabay)

Пиенето на вода с лимон на празен стомах за пречистване на тялото е тенденция, която се повтаря от известни вестници и списания, базирани на признанията на някои известни личности.

Вярно е, че има много последователи на тази практика, но не е нищо повече от мит, който трябва да бъде опроверган, поясни Лора Гонсалес, ръководител на Nestlé за здраве и хранене.

Въпреки че лимонът е цитрусов плод с много малко калорично съдържание и богат на витамин С и антиоксидантни вещества, пиенето му с вода, студена или топла, на гладно или по всяко време на деня, ще ни хидратира, но това не е нито отслабване нито детокс.

Как да изчислим калориите в храната и колко да ядем на ден

Кои диети ви помагат да предотвратите връщането на теглото

От друга страна, от Научния комитет от „5 на ден“, те препоръчват да се приемат цели плодове и зеленчуци, без да се смачкват или втечняват, защото „прекомерната консумация на плодови сокове и смутита може да увеличи консумацията на свободни захари и да увеличи риска от затлъстяване ”, Предупреждава диетологът.

Идеалното би било да изберете да дъвчете храна, тъй като това прави хранителните й вещества, включително захарите, да се усвояват по-бавно, в допълнение към осигуряването на по-голямо чувство за ситост.

Следователно, ако плодовете или зеленчуците се консумират под формата на сок, то не трябва да надвишава чаша от 150 ml и не повече от веднъж на ден.

В същото време Лора Гонсалес посочва, че „нектарите и другите плодови напитки, които не съдържат 100% плодове, независимо дали съдържат или не добавени захари, не попадат в препоръките на асоциацията„ 5 на ден “, като по този начин се избягват ".

Сокът съдържа част от хранителните вещества на плодовете и зеленчуците, от които идват, но захарта, която осигуряват, се отчита в диетата като безплатна захар, което е еквивалентно на добавената захар, добавя той.

Други цитрусови плодове, портокал и мандарина

Както портокалът, така и мандарината са най-консумираните цитрусови плодове в Испания, вторият по големина производител в света, след Китай.

По отношение на портокала можем да различим тези на сока (чийто сезон продължава от ноември до септември) и трапезата (от октомври до юни). Докато сезонността на мандарините започва по-рано: цикълът им започва през септември и продължава до май.

Портокалите и мандарините се отличават с това, че са богати на витамин С, източник на фибри и съдържат биоактивни съединения като каротини, флавоноиди и терпени.

Активни вещества, които според диетолога Лора Гонсалес „са показали in vitro и чрез тестове върху животни, че могат да имат превантивни свойства при хронични заболявания, въпреки че са необходими повече проучвания при хора, за да се установи причинно-следствена връзка“.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!