Ако сте дошли тук да търсите лимонови смутита, вие сте на точното място! Предлагаме ви голямо разнообразие от различни рецепти, които можете да приготвите за много кратко време и по много лесен начин, те са идеални за освежаване през лятото, като ги приемате много свежи, но не само това, те са вкусни по всяко друго време на годината.

Ако искате да приготвите такъв, трябва да въведете този, който ви харесва най-много, прочетете рецептата, следвайки всички стъпки и използвайки посочените съставки. Надяваме се да ви харесат и да можете да ги приложите на практика, както за вас, така и да изненадате гостите си с вкуса на този освежаващ плод.

Съдържание

Смути от лимонова краставица

смутита

Лимонът е един от любимите ми летни плодове. С интензивен цвят и вкус, като лятното слънце, лимонът е перфектната добавка към всяка храна или напитка. Изцедете малко във вода, добавете към смутита или сокове, или върху различни зеленчуци, или като дресинг за салата - възможностите са безкрайни. изток смути от лимон и краставици напомня ми на извор. Освежаващо, много здравословно и точно това, от което се нуждая в събота следобед след дългата седмица.!

Лимонът, краставицата и ментата не са единствените съставки скрити в тази ярко зелена смес. Добавена е и половина авокадо, за да се осигурят здравословни мазнини, малко фибри и да се добави кремообразна консистенция към това смути и кокосова вода, за да се добави намек за сладост, калий и някои електролити. Обичам всичко, което идва от кокосовия орех - мляко, масло, олио, кора и торта ... ами, казах ли това? 😉 Но трябва да призная, че единственият начин, по който харесвам кокосовата вода, е като я смесвам с нещо. Вкусът и текстурата му са нещо, което не мога да свикна да приемам самостоятелно. Ако нещо подобно ви се случи, не се притеснявайте, няма да усетите вкуса му в този шейк, но все пак ще получите ползите от кокосовата вода.

Следващия път, когато приятелите ви свършат, нарежете малко лимони, краставици и мента, за да добавите към водата. Това придава на водата изискан вкус и улеснява преглъщането през горещите и влажни летни месеци.

Освежаващо и ярко смути, идеално за горещите летни следобеди.

Съставки

  • 1 чаша кокосова вода
  • 1/4 чаша пресен лимонов сок
  • 1/2 авокадо
  • 5 дълги листа от мента
  • 1/2 краставица, около 3 ″
  • 4 капки течен екстракт от стевия или 1 супена лъжица мед или агаве
  • 4 кубчета лед

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в миксера
  2. Започнете с ниска скорост, бавно увеличавайки до по-висока скорост
  3. Разбийте, докато стане кремообразна и гладка, 1 минута

Лимонена мента Smoothie Video

Лимонено смути със сладолед

Като лимонов пай без печене ... Под формата на шейк! Сместа от лимонов пудинг и извара придава на това смути богат лимонов вкус. Отгоре сложете любимите си бисквитки, за да създадете коричка.

Съставки

  • Една чаша и половина ванилов сладолед (или ванилово замразено кисело мляко)
  • Три супени лъжици мигновена смес от пудинг (виж бележката)
  • Половин чаша мляко (конвенционално, нискомаслено или обезмаслено)
  • Четвърт чаша извара от лимон (виж бележката)
  • Златни бисквитки Oreo, вафли Nilla или крекери Греъм за топинг.

Инструкции

Поставете сладоледа, сместа за пудинг и млякото в блендер и смесете до гладка смес. Сервирайте в чаши. Залейте ги с лимоновата извара и отгоре сложете бисквитките на кубчета.

Класове

Ако не можете да намерите смес от лимонов пудинг, вместо това използвайте ванилия и добавете лимоновата извара към блендера, преди да смесите. В този случай може да добавите допълнителна супена лъжица или две лимонова извара. Ако използвате смес от лимонов пудинг, изварата с лимон не е задължителна, но добавя допълнителен удар с вкус на лимон.

Смути от лимонена ябълка

Въпреки че може да не повярвате поради киселия му вкус, лимоните са отличен плод за да добавите към вашите смутита.

Рецептата, която споделяме с вас днес, ще ви научи как да направите вкусно смути от ябълки и лимони, което ще ви осигури солидна доза естествен витамин С, както и значителни количества калций и антиоксиданти.

Да пия смутита, приготвени с цитрусови плодове като лимони и портокали може да осигури противоракови ползи. Доказано е, че цитрусовите лимоноиди са ефективни за предотвратяване на рак на устата, кожата, белите дробове, гърдите, стомаха и дебелото черво.

Този шейк също е чудесен за поддържане на здрава кожа. Лимоните съдържат лимонена киселина, която може да бъде ефективна при лечение на акне. Витамин С, намиращ се в тези плодове, е важен за поддържането на кожата блестяща и здрава, докато алкалната му природа също убива някои видове бактерии, причиняващи акне.

От своя страна е доказано, че портокалите понижават кръвното налягане и холестерола, както и имат противовъзпалителни свойства. Витамин С в портокалите също е свързан с по-нисък риск от рак на дебелото черво.

И накрая, преди рецептата, трябва да знаете, че лимоните, портокалите и ябълките, улесняват детоксикацията. Като цяло това е шейк, пълен с хранителни вещества, който ще ви помогне да отслабнете, да прочистите тялото си и да получите много енергия.

Съставки

  • Два белени лимона или един голям
  • 1 голям портокал, обелен равномерно
  • 1 голяма органична ябълка, включена сърцевина
  • 2 чаши или шепи органичен спанак (или друг зелен листен зеленчук)
  • 225 грама филтрирана вода

Инструкции

  • Започнете с добавяне на течността към вашия пасатор, последвано от гладките плодове. След това добавете зеленчуците.
  • Смесете на висока скорост за 30 секунди или докато смутито стане кремообразно и готово за сервиране.

препоръки

  • Важно е да се използва само напълно узрели лимони и портокали, за минимизиране на свръх въздействието на киселината върху зъбите.

Хранителна информация

  • Калории: 206
  • Мазнини: 0 g
  • Протеини: 3g
  • Въглехидрати: 53g
  • Калций: 14 процента от препоръчителната дневна доза (RDA)
  • Желязо: 12 процента от RDA
  • Витамин А: 261 процента от RDA
  • Витамин С: 167 процента от RDA
  • Този шейк също е богат източник на фолиева киселина, витамини В2 и В6, витамин К, мед, магнезий и манган.

Смути от лимон и пъпеш

Съставки

  • ½ зрял пъпеш, обелен, посевен и нарязан на парчета от 1 -1/2 инча.
  • ¼ чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок.
  • 3 средни супени лъжици безглутенови зърна ванилия или ванилов сладолед (около ¾ от контейнера), гладки, докато току-що започне да се топи.
  • 3 средни супени лъжици лимонов сорбет без глутен (3/4 от контейнера), омекотете, докато току-що започнете да се топите.

Инструкции

  1. Добавете пъпеш и лимонов сок към блендера и смесете около 1 минута.
  2. Добавете сладоледа и сорбето. Смесете за кратко време.
  3. При изключен блендер използвайте гумена шпатула, за да избутате сместа до дъното на блендера.
  4. Смесете за кратко време, като спрете да изтласкате съставките отново на дъното, докато сместа стане постоянна и добре смесена.
  5. Сервирайте сместа в студена чаша.
  6. Насладете се на това смути от пъпеш и лимон.

Смути от лимонов мента

Напитката с лимон и мента несъмнено е a освежаваща лятна измислица. Тази рецепта може да се консумира и когато тялото ви се нуждае от здравословно прочистване или за стимулиране на храносмилането.

Съставки

  • 8 чаши филтрирана вода
  • 1 пресен лимон изцеден
  • 2 лимона, (нарежете лимоните фино)
  • Много кубчета лед
  • Шепа прясна мента

Калории: много малко, само 7-8 калории на порция

Следваща стъпка: Комбинирайте всички съставки

  • Поставете 8-те чаши филтрирана вода в кана или посуда по ваш избор
  • Добавете пресния сок от 1 лимон (можете да добавите още лимонов сок, ако искате по-силен лимонов вкус)
  • Нарежете 2-те лимона и ги добавете към кана/гърнето
  • Добавете прясната мента към гърнето си (можете да използвате точилка, за да изстискате леко листата от мента, за да увеличите вкуса на тази съставка)
  • И накрая, добавете кубчетата лед.

Следващата стъпка е смесете всички съставки и поставете кана в хладилника да се охлади (около 10 минути преди сервиране). Това време ще позволи на вкусовете да се влеят в сместа.

Сега всичко, което трябва да направите, е да поднесете напитката си с лимон и мента на приятелите си.

Лимонено овесено смути

Смути с овесени ядки от лимон от боровинки, гарнирани с боровинка Streusel.

Съставки

За смутито

  • 2/3 чаша кисело мляко Nossa лимон
  • 2/3 чаша овесени ядки
  • 2 банана, нарязани на кубчета
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • Щипка канела
  • 1/2 чаша мляко
  • 1/4 замразени боровинки

За Стреузел

1/2 чаша овесени ядки

Инструкции

За смутито

В малък кухненски робот (аз използвам малък Cuisinart, но можете просто да сложите всичко в буркан с капак и да го добавите към кухненския робот по-късно), поставете всички съставки. Оставете го да престои в хладилника за една нощ. Следващият ден, смесете съставките, докато сместа стане гладка. Изсипете в купа за закуска и украсете със стрецела и дъжд мед. Ако искате по-здравословна храна, не добавяйте стреузела.

За Стреузел

Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте листа за печене със спрей за готвене. В купа комбинирайте съставките. Поставете Streusel върху листа за печене и го разпределете равномерно с гърба на лъжица. Печете около 15 минути или до златисто. Можете да разбърквате Streusel от време на време, за да сте сигурни, че не гори.