събите

Поддържането на баланс след просто отслабване, особено сега, когато наближават дългата почивка и края на годината, е добър съвет.

Националните празници са ключова дата за мнозина, защото след този празник те се записват във фитнес зали (които се пълнят след септември), спортуват пълноценно на площади или избират салати, пълни с маруля, като „магическа формула“ за бързо отслабване. Това не е начинът. Повече от намаляването на размерите е необходимо да се грижите за благосъстоянието като цяло.

По този начин, Тефал и диетологът и Food Blogger, Ноел литвак (Проверете страницата й: nutralicioso.com. В Instagram я намирате като @nutralicioso), те споделят съвети за постигане на промени в начина на живот, извън естетическия.

Предстои още един дълъг уикенд!

„Винаги е възможно да се насладите на типичните ястия от празниците, но най-важното е да го направите, без да прекалявате“, казва диетологът. Той добавя, че това е и възможност за излизане от къщата и упражнения.

Чествания в края на годината

За Коледа и Нова година не остава нищо. Най-добрите съвети, с които да се изправите този сезон по-здравословно, без да се измъчвате, като кажете не на всичко, което харесвате? Предпочитането на червено вино, пиенето на много вода, избора на варианти с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захари, зеленчуци на скара, здравословни десерти и малки порции от тези храни, които могат да навредят на здравето, е от ключово значение.

„Има безкрайни начини да се наслаждавате на храната от здравословна гледна точка, която все още е вкусна“, споделя Food Blogger.

Предизвикателството не са килограмите, а постигането на личен баланс

За диетолога терминът „влизане във форма“ не е подходящ и предпочита да се отнася до „поемане на отговорност за здравето“, тоест начина на хранене, физическата активност, която се извършва и решаването да направи нещо различно, за да се чувства добре и живейте по-добре. „Това надхвърля„ самоубийството “във фитнеса или яденето на много маруля; става въпрос за вземане на решение за радикална и окончателна промяна по отношение на диетата, която е не само детоксикация на излишъци, но и реформиране на тялото, във всеки смисъл, за да се чувства добре ".

По-важното е, отбелязва Ноел Литвак, да не се ръководи от образи, които превръщат хората в канони за красота, често недостижими. „Въпреки че не можем да променим стереотипите, които виждаме на много места, можем да имаме личен процес, променяйки възприятието си и решавайки начина, по който искаме да живеем. Вашето собствено решение е да бъдете стресирани да постигнете така нареченото перфектно тяло - грешна концепция - или да живеете балансирано, да имате съзнателна диета и да правите физическа активност, без да се налага да се самоубиваме във фитнеса “, казва диетолог.

Той добавя, че "вместо да следваме известните канони за красота, които показват как трябва да се виждаме, трябва да се съсредоточим върху това да се чувстваме добре и спокойно, да поддържаме здравословен начин на живот".