Преглеждаме поредица от „ЛОШИ НАВИКИ“ в нашия живот, които могат да предизвикат ВИТАМИНОВА ЛИПА в нашето тяло и НАМАЛЯВАТ ЕФЕКТИВНОСТТА.

лоши

Как е УНИЩОЖАВАНЕТО НА ВИТАМИНИ?

АЛКОХОЛ (етанол):

Трябва да сме много ВНИМАТЕЛНИ! със статии, за които сме писали като тази BEER и неговите предимства за играчите на Padel, важно е да се подчертае, че ...

Пиещите се нуждаят от по-големи количества витамини. Не само вредите на тялото си, като редовно пиете алкохол, но и в повечето случаи на вашето храненето е нередовно и неадекватно.

Алкохолът осигурява много голямо количество енергия: 7 калории/грам.

Литър вино 770 калории. Тук говорихме за ако ЧАША ВИНО е добро или не.

Един литър бира 450 калории.

Четвърт уиски 610 калории.

Тази енергия заема хранителното пространство на тези, които храните трябва да осигурят, с което те придружават витамини и минерали. Но не е така: те се наричат ​​"празни" калории. Те осигуряват само много нискокачествена енергия. Поради тази причина се стига до заболявания от дефицитен тип.

В повечето случаи виждате силно засегнати, особено в приноса на витамини от група В, ниацин и фолиева киселина. Причиняващи изменения на нервните стимули. Недостигът на фолиева киселина причинява анемия.

Алкохолът е хепатотоксичен, когато са превишени отделни количества от неговия метаболизъм и следователно може сериозно да повлияе на метаболизма на витамините.

Хроничната консумация на алкохол е основната причина за дефицит на фолиева киселина, тъй като е важен антиоксидант.

ТЮТЮН и витамини:

Пушачът вдишва канцерогенни съединения директни или прокарциногени като нитрозамини, полициклични ароматни въглеводороди, карбинол-подобни съединения и много повече отровни и добавъчни вещества, които генерират свободни радикали (стареене)

При пушачите серумните концентрации на аскорбинова киселина в левкоцитите са по-ниски, отколкото при непушачите.

Доказано е недостигът на витамини на група В и фолиева киселина в кръвта и тъканите в тези случаи.

Ранното начало на тютюнопушенето увеличава дисбаланса в хранителната област на тези хора. Хранителните нужди са равни или по-големи от тези на възрастните, поради растеж, физическа активност и т.н.

Недостигът на витамин С е значителен при всички пушачи.

СТРЕС и витамини:

СТРЕС СЪЩО РАЗРУШАВА ДОСТАВКАТА НА ВИТАМИН ...

Стресът се превърна в наш спътник и „редовен приятел“, не сме в състояние да го пуснем.

Той пряко влияе върху хранителния ни статус и особено върху гореспоменатия витамин С, Е, в тази стресова ситуация се увеличава синтеза и секрецията на адреналин, при които този витамин е необходим. По-точно, надбъбречните жлези са една от тъканите с най-висока концентрация на витамин С.

Не е изненадващо, че хората, които страдат от стрес, са склонни да имат отслабена имунна система, и следователно намалява устойчивостта към инфекции.

Постоянният стрес също може да увеличи нуждите от витамин Е., защото напрежението стимулира свободните радикали и практически всички витамини от група В, като се вземе предвид тяхното участие в нервната система.

ЗАХАР и неговите горчиви недостатъци:

Захарта не съдържа витамини, но за нейното разграждане те са необходими.

A диета, богата на захар или с храни, които я съдържат изобилно, ще остави малко място за други храни че ако съдържат този или други витамини. Поради тази причина захарта или хранителните навици, богати на захар, могат да бъдат причина за недостиг на витамини. Това се случва в индустриализираните и западните страни.

Това са основните грешки в нашата диета. Тези, които ядат по-малко захар и сладкиши, не само ще се погрижат за витаминните си запаси, но и ще избегнат наднорменото тегло и негативните ексцесии, причинени от сладкиши

ЛЕКАРСТВА:

В много групи лекарства трябва да вземем предвид взаимодействия, които възникват между витамините и лекарствените вещества.

Ако лекарствата се приемат продължително, поради хронично заболяване, може да настъпи увеличаване на нуждите от витамини. Антибиотичните лечения изискват специално споменаване. Важна причина да преразгледаме диетата си.

КОНТРАЦЕПТИВИ и витамини:

Те влияят негативно на нивата на различни витамини, което се дължи главно на естрогенния компонент.

Продължителната му употреба може да увеличи нуждите от витамин А, фолиева киселина и пиридоксин. По-специално последният случай, тъй като контрацептивите могат да отклонят аминокиселината триптофан към синтеза на ниацин, намалявайки концентрацията на серотонин, амин, участващ в чувството за хумор. Това намаление може да е причина за депресия.

Тази промяна в нивото на абсорбция на витамини, причинена от хапчето, може да се превърне в проблем, когато настъпи бременност след продължително приемане на този контрацептив. Застрашаване на здравето на бебето.

Ето защо в тези случаи трябва да вземем предвид диетата си и е необходимо да се храним здравословно и балансирано, за да покрием дефицита на витамини. Прочетете тези СЪВЕТИ ЗА КАКВО ТРЯБВА ДА ЯДЕ ИГРАЧ НА ПАДЕЛ.

"ИЗКУСТВОТО ЗА УДЪЛЖАВАНЕ НА ЖИВОТА СЕ СЪСТОЯВА В ОТКАЗ ОТ МИТНИЦИТЕ, КОИТО ГО СЪКРАЩЯВАТ"