Чували сме го много пъти, но има ли смисъл? Вярно ли е, че нашите деца не могат да правят тежести, защото променят растежа си?
Твърдението, че децата не могат да докосват тежести Чувал съм до гадене, защото казват, че влошават растежа, но не съм толкова сигурен в това, мисля, че тежестите са толкова зле за възрастните, колкото за децата, ако са направени зле, нищо повече . Можете ли да ми кажете вашето мнение, моля?
За отговора, с който се свързахме Хесус Ривила, доктор по физическо възпитание и професор в INEF в Политехническия университет в Мадрид, който точно отговори на подобен въпрос в скорошна радиопрограма.
"Истината е, че това е мит, който няма смисъл и се ражда от някои олимпийски спортисти от древна Русия, особено малки и много мускулести, но това се дължи повече на употребата на допинг вещества, отколкото на тяхната тренировъчна програма. В днешната общество Тази ситуация няма нищо общо с реалността, има много изследвания върху силовите програми при децата и доказателствата са точно обратното: работата с натоварвания подобрява развитието, тоест детето ви ще достигне целия си потенциал за растеж, ако направи адекватна тренировка с тежести. Детето става бавно и некоординирано поради посещение на фитнес или че растежът му е прекъснат или че набира излишни мускули, е несигурно. Това е идея, която трябва да бъде прогонена, защото добрата силова тренировка дава на детето повече здраве, както и по-добро физическо и интелектуално развитие, стига да се прави по правилния начин.
Важното за избягване на наранявания е правилното изпълнение и подходящото натоварване, независимо дали за възрастни или деца. Човекът, който предписва упражнението, трябва да има отлична подготовка, така че техниката, която той обяснява на детето, да е правилна и това, което наричаме доза, е много важно, защото основно физическите упражнения са много мощно лекарство. Както всяко лекарство, в зависимост от дозата може да бъде много полезно или вредно.
Все още има нерационални неща в спортната подготовка на децата, например, при децата е обичайно да правят спадове с ръце в спортната си подготовка и това е общоприето, но изглежда, че е забранено за тях да притискат пейка във фитнеса, което е практически същото. Представете си дъното на ръцете за дете с малко наднормено тегло, много вероятно е дозата да е неподходяща, защото е прекомерна, но същото движение на раменете и ръцете във фитнес зала с машина или някои тежести може да се направи с идеална доза за него.нивото на сила на това хипотетично дете, като е много по-подходящо.
По традиционен начин жестовете с високи нива на мускулно-ставен стрес не са ограничени при децата, като тези, получени от хвърляния или многократни скокове, така наречената плиометрия, и въпреки това, без да се налага да ги изкоренявате по някакъв начин, тя е необходимо да се контролират дозите им, за да се избегне нараняване. Ще трябва да направите няколко повторения с относително дълги почивки, за да генерирате положителен ефект. Рядко треньорът обмисля колко скока изпълнява едно дете по време на обучението си и трябва да го обмисли ".