КРАКА СЪЩО СЪЩЕСТВУВАТ
Жени, крака и здраве
Важността на краката се крие преди всичко във факта, че по време на еволюцията човешкото същество е станало двуного. Четириногите имат по-широка опорна основа, образувана от зоната, ограничена от крайниците им, а колоната им, която е перпендикулярна на гравитационната ос на земята, не поддържа натоварване. Човешките същества плащат висока цена за нещо толкова прекрасно като освобождаването на ръцете си: основата на опората е много малка, краката получават тежестта на цялото тяло, а гръбначният стълб е подравнен успоредно на гравитационната ос. Центърът на тежестта се измества твърде високо, до около пъпа.
Мисията на краката и глезените е да осигурят здрава основа, така че горната част на тялото да може да се отнася към хоризонталната равнина на пода. От една страна, те трябва да са достатъчно силни, за да издържат тежестта на останалата част от тялото, а от друга, достатъчно гъвкави, за да улеснят движението. Това е двупосочна връзка: всички дисбаланси „нагоре“ оказват влияние върху краката (отгоре надолу) и едновременно с това е необходима добра опора на земята „надолу“ (отдолу нагоре), за да се осигури тази основа основен. Д-р Ролф каза, че „трябва да бъдете добре подкрепени на земята, за да се стремите към небето“ (фиг. 1)
Напротив, когато стъпалото се тласка и движи, глезенната става е в разширение и метатарзофалангеалната става трябва да бъде засадена добре на земята, за да се проектира тялото напред, пръстите на краката трябва да са отворени и активни; тя е в съответствие с вдъхновението, е момент на лордоза и разширение и улеснява контакта с външния свят (фиг. 4 и 5). Вдъхновение/Лордоза/Разширение/Връзка със света/Движение Баланс между издишване/Кифоза/Флексия/Връзка с интериора/Защита/Структура
Глезенната става е система за „затваряне на сила“ (което означава, че тя не „приляга“), тъй като не костите затварят ставата поради самата форма, а по-скоро цялата система от връзки, сухожилия и миофасция, допринася за запазването на споменатата връзка (фиг. 6). Това е шарнирно съединение и неговата работа е адекватна само ако основното движение е ограничено до една посока, напред и назад; което е възможно само в симетрично балансирано съединение (фиг. 9).
Ако случаят не е такъв, лицето може да има проблеми. Например, в случай, че калтенеусът е във варус или валгус, активността на лумбалната артерия може да се види дублирана ("Pied et Statique", R.J. Bourdiol, 1980).
Механично корекцията на стъпалата има директен ефект върху шийните и лумбалните кривини, поради което проблемите в тези области могат да се подобрят значително при манипулиране на стъпалата. Потокът от проприоцептивна информация (тази, която ни информира за нашето положение в пространството), идващ от стъпалото, е огромен и регулира тонуса на всички мускули, отговорни за позата.
Ако видим артериите и вените на краката, те се намират в тлъсто легло, по което ходим. Когато краката функционират правилно, те действат като помпа на това легло по начин на второ сърце, улеснявайки венозното връщане. Но краката не са независими единици от останалата част на тялото, а по-скоро показват, сякаш са върхът на айсберг, какво се случва „там в дълбините“; Това е очевидно в ситуации като инциденти; Например, когато извиваме глезена, болката ни кара да поставим целия крак в анталгична поза, която разпространява последиците си по-високо до коляното или дори бедрото (Фиг. 10).
Ако погледнем отпечатъците, които оставяме на плажа, когато ходим, можем да добием представа как работят краката и краката ни. Те работят правилно, ако са внимателно обърнати (ляво изображение). на фиг. 7) или принудително и неправилно, ако са обърнати прекомерно (дясно изображение на фиг. 7). Благодарение на техники като Ролфинг е възможно да се промени структурата на тялото, различни аспекти като подкрепа, походка и подравняване на тялото, както и разширяване на осъзнаването, откриване на нашето възприятие и значението, например, на нашия начин на ходене през света. Освен това, краката трябва да могат да предават нагоре спирално движение, отговорно за нашето ходене ефективно (Фиг. 11). Не можем да забравим, че съвсем наскоро, еволюционно казано, бяхме на два крака. Ако си спомняме кога котката ходи, нейното движение се извършва по такъв начин, че при ходене да поддържа последователно предни и задни крайници от противоположната страна: ръка и крак от противоположната страна напредват едновременно. За да бъде нашето ходене ефективно, трябва да присъства това контралатерално движение.
Теглото, което краката получават, се определя, основно, от разположението на теглото на тялото; Безполезно е да се опитвате да смените опората за краката с механични средства (например стелки), но останалата част от тялото се променя. (фиг.3) Когато тази тежест е небалансирана назад, главно петите я задържат „за да не падне“ и за тази цел се съкращава цялата миофасциална мрежа на краката; когато има баланс между предната и задната част, са необходими по-малко усилия, за да останете изправени. "(фиг. 10) (фиг. 6) (фиг. 9)
НАУЧЕТЕ СЕ ТЪЛКУВАТ ЕЗИКА НА ТЯЛОТО, КОЕТО СЪМ (не на тялото, което имам)
Да отидем още една крачка напред. Краката и краката ни не са просто много усъвършенствани механични части, те са елементите, които ни позволяват да се свързваме, поддържаме и движим по повърхността на планетата. Чувстваме ли се добре подкрепени или чувстваме, че други части на тялото като раменете се свиват, за да ни подкрепят? Позволяваме ли си да бъдем подкрепяни от Земята или ходим „като малки птици“, които не искат да вдигат шум или да смущават? Как се справяме по света: това ли е негостоприемно място за нас или напредваме, сякаш трябва да сме постоянно „на бойната пътека“? Тези въпроси съответстват на сферата на възприятие и значение (фиг. 3). Промените в нашето възприятие зависят от промени, които дълбоко и дълбоко засягат структурата и движението на тези части на тялото ни.
ДВИЖЕНИЕТО НЕ Е В ТЯЛОТО. ТОВА Е РЕЗУЛТАТЪТ ОТ ВРЪЗКАТА МИ ВЪТРЕ И ВЪНШНИЯ СВЯТ
Какво можем да направим, за да се грижим за краката си?
Ключов въпрос е обувките, при които е очевиден конфликтът между естетика и здраве. Замисляли ли сме се защо мъжките и дамските обувки са толкова различни? На какво се дължи формата на нашите обувки? Нека първо поговорим за токчетата и техните последици (Фиг. 13)
Други неподходящи обувки или навици
Сабото, използвано толкова често в болниците, както и чехлите и всички онези обувки, които не държат петата, неусетно карат пръстите да действат като малки нокти, държащи обувката; Това може да стане много сериозно, тъй като в дългосрочен план пръстите се свиват и губят способността си да се проектират, което прави ходенето трудна или дори болезнена дейност. Навик, който откриваме за сравнително кратко време, е навикът на подрастващите да не закопчават огромните маратонки, които са станали модерни; Този обичай има ефекти, подобни на това, което обяснихме по отношение на сабо, с влошаване на размера и теглото на споменатите спортни обувки, което увеличава вредното въздействие върху пръстите и принуждава крака да се стегне, за да държи обувките или, напротив, да носите влаченето на обувката, без да може да прокара правилно тялото при ходене.
Основни препоръки
За да се избегне суровостта на настилката, по която повечето от нас ходят ежедневно, се препоръчва да носите обувки с леко подплатени подметки, както и гъвкави. От друга страна се препоръчва обувката да позволява на пръстите да бъдат просторни и да се отварят плавно при ходене. Доказано е значението да бъдете внимателно просторни и с поддържана пета (дясното изображение на фиг. 8). Не забравяйте, че когато краката протестират, това е за нещо и трябва да ги слушате.
И една последна препоръка:
ДА СЕ РАЗХОДИТЕ С НЕГО КРАКА, В КОНТАКТ СЪС ЗЕМЯТА, НА ПОЧВИ КАТО ПЯСЪК ИЛИ ТРЕВА, НЕКА ЗЕМЯТА ДА НИ ПОДКРЕПИ, ДА НИ ПРЕДОСТАВЯ. НЕКА ОТВОРЯТ „ПОРИТЕ” НА КРАКА, КОИТО НОГИТЕ НОГИ РАЗПОЗНАВАТ, ЧЕ ПЪРВАТА, ЧЕ ИМ РАДВАТ.