какво

Винаги се появяват нови диети, които понякога стават изключително популярни и винаги ще има жени, които се опитват да отслабнат. Но да се вълнуваме от модната диета, която обещава да ни помогне да загубим тонове килограми само за няколко дни, е сериозна грешка.

„Ако имаше вълшебен куршум за получаване на перфектното тяло, всички щяхме да имаме перфектното тяло“, каза д-р Кейти Рикел, клиничен психолог, специализиран в управлението на теглото, пред HuffPost Voces. „Отслабването е сложен процес, който изисква значителни промени в поведението, психологически корекции в нашите перспективи и значителни усилия за продължителен период от време.“.

За съжаление много жени попадат в изкусителния капан на диетичните модни прищевки. Наскоро методът с тръба през носа стана фаворит сред булките, които в опит да се впишат безпроблемно в сватбеното си облекло, поглъщат само 800 калории течна храна, за да отслабнат до двадесет килограма за десет дни.

„Дори когато отслабването е улеснено психологически (какъвто може да бъде случаят с бариатричните операции и лекарствата за отслабване), хората трябва да ядат по-малко и да се движат повече, за да постигнат дългосрочно отслабване“, казва експертът. Но точно това е, което мнозина трудно разбират: диетата и физическите упражнения ВИНАГИ ще бъдат ключови за постигане на здравословно тегло.

Експресните диети ни дават само непосредствени ползи, но не ни помагат да свикнем с начин на живот, който наистина е от полза за здравето ни. Следването на магическа диета може да ни накара да забележим големи пробиви в мащаба, но това може да е просто мираж.

„Тактиките за отслабване, които карат скалата да намалява бързо, обикновено постигат целта си, като губят вода от клетките и мускулите“, обяснява Рикел. "Загубата на мазнини, от физиологична гледна точка, изисква постоянен дефицит в приема на калории, нещо, което отнема седмици и месеци, за да се постигне".

Но тъй като сме толкова свикнали да имаме всичко, което искаме, със скоростта на щракване, дългосрочната диета не изглежда да ни вълнува. „В нашата култура на бързи решения е привлекателно да се вярва, че има пряк път в процеса на отслабване. Основните принципи на биологията обаче ясно дават да се разбере, че нещата стоят не така “, казва д-р.

Вземайки за пример гореспоменатата "K-E диета", Рикел обяснява, че атрибутът "магическа" диета произтича от плацебо ефекта. "Чрез това явление безполезно лечение (или инертно лекарство) генерира промяна, просто защото пациентът вярва, че получава ефективно лечение." С други думи, това, което ни продават като „магически куршум“, не е нищо повече от игра, в която умовете ни се съгласяват да играят.

„Човек, който е в състояние да се придържа към диета с 800 калории в продължение на десет дни, вероятно ще види временна загуба на тегло на кантара. Обикновеното драстично намаляване на калориите - със или без назогастрална сонда - ще доведе до загуба на вода и мускули при повечето хора и това ще доведе до намаляване на броя на скалата “, обяснява Рикел. „Въпреки това, хората често се борят да се придържат към такава нискокалорична диета, защото умът им в крайна сметка ги кара да искат да консумират повече калории. Ако обаче човек вярва, че назогастралната сонда е достатъчна, за да избегне тези биологични импулси, тогава има вероятност той да игнорира ума си, когато иска да яде, и тогава - поне в краткосрочен план - ще има успех с диетата му ".

И същото се случва, ако вашата диета е придружена от някои хапчета или вълшебни капки. Нито тръбата, нито каквото и да било друго прави „магическия трик“: умът ви е единствената тайна за успех. „Ако на човек, който спазва диета, се каже, че притежаването на магическа пръчка ще му даде силата да се придържа към диетата си и той повярва, че магическата пръчка има тези свойства, тогава този човек може да следва диетата си по същия начин, както жената, която има поставена назогастрална сонда ".