Истината за диетите за бързо отслабване

Диети или лъжи? Ако всички обещания, които дават диетите за бързо отслабване, бяха верни, отслабването би било парче торта. Въпреки че няколко вярвания относно диетите са описани като фалшиви от експерти, много продължават да им вярват. За да отслабнете, не се храните с лъжи.

диетите

"Отслабнете след две седмици"

Най-лошата лъжа е да се вярва, че диетата за отслабване може да има траен ефект. Тези диети за бързо отслабване не ви помагат да промените хранителните си навици или гарантират загуба на тегло. И ако успеете, е много трудно да останете, след като го завършите.

"Ям само веднъж на ден"

Но когато се приберете вкъщи сте толкова гладни, че ядете повече, отколкото ви трябва. Не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Напротив, по-здравословно е да се храните по няколко пъти на ден, но в малки количества, така че можете да контролирате глада си и количеството на това, което ядете.

„Храненето между храненията е лошо“

Това не е вярно. Това може да ви помогне да отслабнете, но в зависимост от това какво ядете. Можете да замените сладките или мазни закуски, които не ви подхождат, с плодове и зеленчуци и по този начин да успокоите глада си, докато ядете нещо здравословно.

"Колкото повече страдам, толкова по-добра е диетата"

Добрата диета не е най-твърдата, а тази, която трайно влияе върху вашите хранителни навици. Повечето от строгите диети, които обещават бързо отслабване, не могат да се спазват дълго, защото се уморявате да не можете да ядете любимите си храни, да ядете винаги едни и същи неща или да сте постоянно гладни. В крайна сметка ги оставяте и ядете както преди.

„Упражнението е достатъчно“

Въпреки че упражненията са от съществено значение за отслабване, промяната на хранителните ви навици също е от съществено значение. Калориите, които успявате да изгорите с упражнения, можете лесно да възстановите и дори да удвоите с лошо балансирано хранене. Вярно е, че когато тренирате, тялото ви изисква храна, но ако наистина искате да отслабнете бързо, трябва да се храните по-здравословно и на по-малки порции.

„Всички въглехидрати са лоши“

Самите въглехидрати не са лоши, те ни осигуряват енергия, но преработените въглехидрати от бял хляб или ориз, сладкиши или газирани напитки насърчават наддаването на тегло. Докато въглехидратите от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и боб, освен че са здрави, са богати на хранителни вещества и фибри.

„Всички мазнини са лоши“

С добра информация не е нужно да се подлагате на трудни или рискови диети. Въпросът е само да промените хранителните си навици. По-здравословно е и по-приятно. Можете да отслабнете бързо. Не по магия. Но може да ви служи завинаги. Просто трябва да се информирате добре! И да не "изяде" всички лъжи.