• Магнезият може да бъде толкова важен за детските кости, колкото и калция.
  • Проучване показва, че децата, които са приемали магнезиеви добавки, са подобрили общото съдържание на костни минерали или костната плътност.
  • За разлика от това, приемът на калций в храната не е свързан по същия начин.

растежа

Jagadeesh NV/EFE

С калция има консенсус и общи познания. Това е добре за костите и родителите се съветват да се уверят, че децата им пият мляко и ядат други храни, богати на калций. Но също така и магнезият може да играе важна роля за здравето на костите, според проучване, представено на годишната среща на Американската академия на педиатричните общества.

Въпреки че е известно, че магнезият е важен за здравето на костите при възрастни, малко проучвания са изследвали дали приемът и усвояването на магнезий са свързани със съдържанието на минерали в костите при малки деца.

„Много хранителни вещества са от съществено значение за децата, за да имат здрави кости. Изглежда един от тях е магнезият. Калцият е важен, но с изключение на тези деца и юноши с много нисък прием, той не може да бъде по-важен от магнезия “, казва водещият автор на изследването Стивън А. Абрамс, професор по педиатрия в Медицинския колеж в Бейлор (САЩ).

В това разследване, 63 здрави деца от 4 до 8 години които не са приемали мултивитамини или минерални добавки, за да участват в проучването, в което са били хоспитализирани за една нощ два пъти, за да измерват нивата на калций и магнезий.

Резултатите показаха, че сумите от консумиран и усвоен магнезий рекламира положителни ефекти в развитието на костите, но приемът на калций в храната обаче не е свързан значително с общото съдържание или плътност на костните минерали.

„Ние вярваме, че е важно децата имат балансирана и здравословна диета с добър източник на минерали, като калций и магнезий ", заключава Абрамс.

The храни, които осигуряват повече магнезий са (милиграми на 100 гр. годна за консумация част от продукта), според клиниката на Университета в Навара:

  • Бадеми и фъстъци: 250
  • Охлюви: 250
  • Нахут, бял боб и грах: 150
  • Лешници, шам фъстък и орехи: 150
  • Царевица: 120
  • Шоколад: 100
  • Пълнозърнест хляб: 91
  • Леща: 78
  • Раци, скариди и скариди: 76
  • Швейцарски манголд: 76
  • Картофено пюре: 69
  • Дати: 59

Съгласно критериите за повече информация