The освежителни напитки... здрави ли са? Препоръчани ли са в детска диета?, които осигуряват? Има много въпроси за тях и в тази статия ще им отговоря.

рецепти

Отсега нататък ще знаете защо трябва да ги включвате в диетата на децата си възможно най-късно или просто да не ги включвате, въпреки че е трудно, защото при срещи на приятели, семейство и рождени дни, пакетирани безалкохолни напитки и сокове те винаги присъстват.

СЪДЪРЖАНИЕ

Това съдържа?

  • Главно захар. Поне 8%, т.е., 8g захар на 100ml. Всяка кутия от 330 мл (в зависимост от напитката и марката) носи от 25 грама (най-малкото) до почти 50 грама (най-много). Каня ви да отидете в кухнята си и да претеглите 50гр захар. Не мислите ли, че това е скандално? Е, ако добавим към това, че има хора, които пият повече от една консерва на ден ... захар предразполага към наднормено тегло а също и причини кухини.
  • Добавки, Какво винена, лимонена, ябълчна и млечна киселини, фосфорна киселина, натриев цитрат и натриев хлорид, аскорбинова киселина, глюкоза, фруктоза или инвертна захар, естествени или изкуствени оцветители.
  • The фосфорна киселина е добавка, която заслужава отделно споменаване съвпада в диетата имат ефект деминерализиращи костите и зъбите. The съвпада състезавайте се с него калций в нашето тяло, това прави калций не абсорбират. Поради тази причина е важно да се въздържате от пиене на безалкохолни напитки в детство, бременност, кърмене и менопауза.

Скорошно проучване твърди, че бременни жени те трябва да правят без да приемат освежителни напитки, тъй като това излишна захар, освен да може да провокира диабет и хипертония, може да задейства a преждевременно раждане.

Ами диетичните напитки?

В леки напитки на захар за подсладители (без калории), но се добавят още добавки така че да е най-подобен на конвенционалния.

Те допринасят по-малко захар но повече количество от фосфорна киселина и други добавки.

Така че те не се препоръчват за деца.

Колко се препоръчва и какви напитки са подходящи?

В балансирана и здравословна диета може да се вземе освежителни спорадично, но не редовно.

Фосфорната киселина, кофеинът и захарта допринасят за декалцификацията на костите и зъбите, променят нервното състояние и предразполагат към наднормено тегло. Според мен колкото по-малко, толкова по-добре.

При децата, колкото по-късно ги опитат и колкото по-малко пият, толкова по-добре. Избягвайте да свиквате децата да пият изключително сладки напитки.

Дайте на дете пакетирани безалкохолни напитки или сокове тъй като напитката в основните хранения е много често срещана грешка, която трябва да се избягва. В допълнение към гореизложеното, те ще ви причинят неадекватност.

Пази се от пакетирани плодови сокове, те нямат кофеин или фосфорна киселина, но много захар, не бива да злоупотребяват и с тях.

Опитвали ли сте шейковете Pequerecetas? За закуска, лека закуска или между храненията те са много здрави, като тези: смути от ягоди, портокали и банани и смути от пъпеш.

Известно е, че деца те вземат повече освежителни напитки са тези, които консумират по-голямо количество Сол по време на хранене, аспект, който също трябва да се гледа.

Избраната напитка за деца винаги трябва да бъде вода.

Sílvia Детски диетолог

Аз съм диплома по диететика и хранене, специализирана в областта на храненето и затлъстяването и храненето на деца и юноши. Опитът ми като диетолог и майка на 2 деца ми позволява да ви съветвам за малките рецепти.

3 мисли за "Безалкохолните напитки"

Дъщеря ми както за обяд, така и за вечеря пие пакетирани сокове (кутии за сок)) тя го обича и също пие много вода, но обича да пие сок.
Кой от тях ми препоръчвате да купя?.

здравей Фабиола,
Най-хубавото е, че правите натурален сок. Ако е опакован, трябва да е без добавена захар.

Добър ден: Бебето ми е на 1 година и 2 месеца и работя по цял ден, но бих искал да знам дали мога да оставя натуралните сокове и домашни смутита в хладилника от предния ден, казвам го заради съхранението, или соковете и шейковете трябва да ви се дават на място. Благодаря