Тайната е в баланса

Вторник, 28 юли 2009 г.

Всичко, което някога сте искали да знаете за платформата за вибрации и никога не сте се осмелявали да попитате

всичко

1. - За какво е вибрираща платформа?
Вибрационните платформи, като цяло, успяват да намалят до 10 минути на ден, дългите и тежки сесии на традиционно обучение.

2.- Как работи вибрационната платформа?
Вибрациите карат мускулите в тялото ви да се свиват неволно. Реакцията на тялото на вибрационната стимулация носи различни ползи за вашето здраве.

3. - Какви ефекти оказва обучението с платформи върху здравето ми?
Колкото и следното.

1. - УЕЛНЕС:
Оксигенира тъканите и елиминира токсините
Намалява нивото на телесните мазнини и тонизира тялото
Премахване на целулита
Релаксиращ масажен ефект
Помага за предотвратяване на последиците от стареенето
Получете повече еластичност на кожата

2.- ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА
Увеличава мускулната сила и гъвкавост
Развийте физическа сила
Позволява по-голям обхват на движение и стабилност
Поддържа тялото преди спортна дейност
Бързо се възстановете от мускулната умора
Подобрява спортните постижения

3. - ЗДРАВЕ:
Предотвратява и рехабилитира наранявания
Помага на хората с физически ограничения да спортуват (напр. Проблеми с мобилността)
Подобрява пъргавината и издръжливостта
Подобрете баланса
Премахване на болката

4. - Може ли някой да използва платформите? Какви са противопоказанията за използване?
Противопоказанията за този тип машини са следните:

Зрителни проблеми на ниво ретина
Сериозни съдови заболявания (разширени вени в напреднал стадий) и сърдечно-съдови заболявания като цяло
Бременни жени
Използване на контрацептивни намотки
Тежки форми на херния
Тазобедрена и коленна протеза (при високи нива на вибрации)
Епилепсия
Използване на плочи, пирони и остеосинтезни структури като цяло, пейсмейкъри или други вътрешни електронни устройства
Тумори и метастатични процеси
Особено уморени, зле или прекалено стресирани
Възпалителни състояния, причинени от травми от мускулно-електрически характер
След хирургическа операция (за поне 2 месеца), посттравматична ситуация или преходно генерично заболяване като главоболие, болки в кръста и т.н., ... докато симптомите изчезнат
Психологическа непоносимост към вибрационни стимули

Това е сложен списък с много общи противопоказания. Това не означава, че ако страдате от някой от тях, няма да можете да се възползвате от обучение на платформа. Когато се съмнявате, трябва да отидете на специализиран лекар, тъй като всеки случай е уникален. Той ще може да ви посъветва.

Във всеки случай ви напомняме, че обучението на платформа е специално разработено за хора без много време да ходят на фитнес, възрастни хора или хора с физически проблеми. А също и за хора, които не обичат да се напъват, но искат да изглеждат и да се чувстват добре.

5.- Към какъв обем традиционни упражнения мога да приравня тренировъчна сесия на платформа?
Като референция можем да посочим, че 10 минути тренировки на платформа са еквивалентни на традиционна сърдечно-съдова тренировка.

Можете лесно да го проверите, като следвате тези прости изчисления.
30 Hz е 30 трептения в секунда. Следователно стоенето на 1 минута (60sg) на платформата е като ходене на 1800 стъпки (30hz/sg x 60sg = 1800hz). При традиционна тренировка ще ни отнеме няколко минути, за да направим 1800 стъпки. Ако всяка стъпка е, да речем 60 см., Резултатът в 60sg: 1800 x 60cm = 1Km. (без изпотяване и едва ли без умора).
След 10 минути 10 км щеше да бъде покрит.

6. - Има ли много разлики между упражненията с платформи и сърдечно-съдовите?
Научните изследвания потвърждават, че ефектите от двете упражнения са сходни. И това всъщност се постига по-бързо с вибрационни упражнения. При кардиоваскуларните тренировки се упражняват 40% -50% от мускулите на тялото, докато при вибрационното движение се упражняват 80% -100% от мускулите. Във всеки случай трябва да се има предвид, че сърцето е най-важният мускул и следователно най-ефективно е да се комбинират и двете упражнения.

7. - Мога ли да заменя цялото си обичайно обучение с друго на платформа?
Не е най-успешният. Резултатите от използването на платформи ще бъдат по-осезаеми, ако се съчетаят със сърдечно-съдови упражнения, дори и да не са много взискателни (напр. Ходене, джогинг и др ...).

8. - Могат ли децата да го използват? Между какви възрасти би се препоръчало използването му?
Препоръчителната минимална възраст за започване на използването на вибрационната платформа е на 12 години, придружена от физиотерапевт, който следи прогресията и усвояването на вибрациите от тялото на детето. Но от всеки мениджър зависи да определи възрастовия диапазон, с който предпочита да работи.

Няма горна възрастова граница. Всъщност използването му се препоръчва дори на възрастни хора или хора с проблеми с подвижността поради благотворните му ефекти за увеличаване на мобилността и т.н.


9. - Какво представляват херцовете? За какво са те?
Един херц е едно трептене в секунда. Работата на платформи се измерва в Hertz.

10.- Какво е амплитуда и за какво е тя?
Широчината е друг от основните параметри при използването на платформата. Амплитудата се определя като измерението на всеки колебателен цикъл. Измерва изместването на вълната от пик към пик (от най-ниския към най-високия) в милиметри.

11.- Колко е максималното ежедневно време за тренировка?
Всяка дневна сесия ще се състои от максимум 10 до 20 минути. Можете да изпълнявате всички повторения винаги с една и съща поза или да променяте мускулните групи, за да работят. Мониторът е този, който ще определи системата за обучение.

12. - Защо е толкова важно да се спазват времето за възстановяване и почивка?
Ако сте прочели горната информация, със сигурност сте я разбрали сами. Ако сте на вибриращата платформа за 5 минути, ще сте направили еквивалента на 5 км (ако сте стояли на платформата) или 9 000 повторения (ако сте запазили, например, позата на правене на лицеви опори).

С обучение на платформа едва ли ще се чувствате уморени. Имайте предвид обаче, че тялото ви е свършило чудесна работа, не само на мускулно ниво, но и на други нива, които не могат да се възприемат в момента (лимфни, ендокринни и т.н.). Човек, който не е професионален или висококвалифициран спортист, не би могъл да изпълни толкова взискателна тренировка като тази, описана на няколко реда по-горе (пътуване 5 км) за малко повече от 10 минути.