Масажите са полезни за много неща, но могат ли да ви помогнат да отслабнете?
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Днес хората търсят всякакъв метод за отслабване или отслабване, така или иначе. Хората трябва да знаят, че единственият начин да отслабнете винаги ще бъде да спортувате и да поддържате здравословна диета. Но ако си направите масаж, възможно ли е да отслабнете, ако масажът е предназначен изключително за тази цел?
Когато нещо звучи твърде добре, за да е истина, обикновено е така и това се отнася за всеки масаж, който насърчава загубата на тегло. Масажите просто месят кожата, мускулите и други телесни тъкани, Което може да ви бъде от полза по редица различни начини, като освобождаване от стрес, отпускане на увредената тъкан, увеличаване на гъвкавостта и дори стимулиране на ендорфини. Намаляването на мазнините обаче е друга история.
Ползите от масажа
Освен релаксация, единствената потенциална полза от масажа е подобряването на кръвообращението. Масажът не променя начина, по който тялото ви метаболизира храната, така че не изпитвате никакво увеличение на изгорените калории. Тъй като калориите са ключови за отслабването, масажът не може да сведе до минимум размера на талията, бедрата или дупето.
Дилема с калориен дефицит
Единственият възможен начин за отслабване е чрез генериране на така наречения калориен дефицит. Необходими са 3500 калориен дефицит, за да загубите половин килограм мазнини. Масажирането на определена част от тялото не ви помага да достигнете този дефицит. Вашите възможности са да намалите приема на калории или да увеличите нивото си на физическа активност.
Ако намалите и изгорите достатъчно калории, за да достигнете дефицит от 500 калории на ден, можете да очаквате да губите паунд на седмица. Ежедневният дефицит от 750 калории осигурява загуба на тегло от 750 грама на седмица.
Масаж: временно решение за целулит
Ако искате да загубите целулит, от друга страна, масажът може да помогне за намаляване на външния му вид. Енергичните масажи, съчетани с лазерна енергия или радиовълни, могат да подобрят кръвообращението и да стимулират движението на лимфните течности. в рамките на третираната зона.
Това може да намали появата на трапчинка на кожата, свързана с целулит, но резултатите са краткотрайни. Целулитът обикновено се връща след около шест месеца след лечението. Следващите сесии са необходими за поддържане на подобрения външен вид.
Може ли масажът да повлияе на намаляването на загубата на мазнини?
Всяко подобрение на целулита не трябва да е свързано със загуба на мазнини. Масажът не прави нищо за разграждане на мастните натрупвания или намаляване на процента телесни мазнини. Масажирането на определена област от тялото може да помогне за подобряване на контура за кратък период от време, но не прави нищо, за да стимулира загубата на мазнини. Единственият начин да го направите е чрез калориен дефицит.
Ако искате да отслабнете, масажите не ви вършат работа
Следователно, ако целта ви е да отслабнете, масажът изобщо не е опция за вас. Това е така, защото единственият начин да отслабнете и везната да покаже по-малко число е с това, което обсъдихме по-горе. В допълнение към калорийния дефицит е необходимо да се постигнат енергични упражнения през седмицата (около 150 минути седмично) и също така да се поддържа балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и като се вземат предвид калориите, консумирани при всяко хранене.
Ако въпреки отчитането на всичко това не отслабнете, ще трябва да говорите с Вашия лекар, диетолог или диетолог, за да можете по този начин да знаете как да отслабнете възможно най-скоро. Масажите ще ви помогнат с други неща, тъй като са полезни, но в никакъв случай няма да ви накарат да отслабнете, че смятате, че имате излишък.