Търсене в този блог

Таблици Не басни: Очаквана продължителност на живота на веганите

Актуализирано: 19 януари 2020 г. (Тази статия на испански)

Резюме на всички резюмета: В момента не знаем много за продължителността на живота на веганите. Веган диетите може и да не са здравословни, а диетата е само един фактор на начина на живот. А генетиката също е важен фактор, който влияе върху здравето ни. Недостигът на витамин В12 може да доведе до по-кратка продължителност на живота. Здравословната веганска диета (или друга здравословна растителна диета) може да доведе до по-дълга продължителност на живота, по-добро здраве и по-добро качество на живот. Имайте предвид, че няма смисъл да сравнявате себе си (отделен индивид) с друг индивид - дори ако този индивид е вашата баба. Двамата имат различна генетика, различна история на житейски събития и вероятно, но не само, различни фактори на начина на живот.

Ако сте веган или почти веган, помага да знаете няколко основни положения относно различни хранителни вещества - особено витамин В12. Моите препоръки можете да видите тук.

В момента има две проучвания, които включват голям брой вегани: проучването EPIC-Oxford и Adventist Health Study 2 (AHS-2) - вижте по-долу.

Забележка: Не съм превел цялата статистическа информация, тъй като е много податлива на грешки в превода. И ако можете да разберете раздела със статистически данни, вероятно разбирате и английски.

Мета-анализ на Dinu et al. (2017)

Брой вегани в този анализ: 6301

Включени проучвания: EPIC-Oxford and Adventist Health Study 2 (AHS-2)

EPIC-Оксфорд (2016)

Брой вегани в това проучване: 2228

Резюме на EPIC-Оксфорд 2016 (Великобритания): Веганите, които не са променили диетата си по време на периода на изследване, са имали средно същия риск от смърт преди 90-годишна възраст (всички причини за смъртта взети заедно), в сравнение с не-вегетарианците (сравнително здрави) в това проучване (0% разлика в риска ).

Веганите в това проучване показаха средно по-висок риск (50% по-висок) от смърт от инсулт, но този резултат не беше статистически значим. Това означава, че от тези данни не можем да разберем дали действителният риск веганите да умрат от инсулт е по-висок или всъщност по-нисък в сравнение с не-вегетарианците.

Забележка: Много от веганите в проучването EPIC-Оксфорд консумират много малко витамин В12 (вижте тук).

Спекулация: Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от инсулт (и следователно риска от смърт от инсулт). Веганската диета с дефицит на витамин В12 може да увеличи риска от инсулт. Добре планираните веган диети могат да намалят риска от инсулт.

"ТАБЛИЦА 4
Брой смъртни случаи преди 90-годишна възраст и HR (95% CI) по диетична група за често срещани причини за смърт, показващи отделни резултати за вегетарианци и вегани1 "

AHS-2 (Адвентско здравно проучване 2) (2013)

Брой вегани в това проучване: 5548

„Отчетената средна продължителност на придържане към настоящия начин на хранене [.] Беше 21 години за веганите.“.

Резюме на AHS-2 2013 (САЩ и Канада):
Когато рискът от преждевременна смърт се изразява като „съотношение на риска от смъртност от всички причини“, проучването AHS-2 установява, че веганите имат по-нисък риск от преждевременна смърт (с 15% по-нисък в сравнение с месоядните (относително здрави), които ядат месо, включително риба) - но този резултат не е статистически значим. Въпреки това, веганските мъже (т.е. когато всички жени бяха изключени от анализа) имаха по-нисък риск от ранна смърт от всички причини, взети заедно, и по-малък риск от смърт от сърдечен удар и сърдечно-съдови заболявания като цяло (инфаркт и инсулт комбинирани).
Когато рискът от преждевременна смърт беше изразен като "смъртност" (= какъв процент от веганите умряха в рамките на периода на изследване), веганите, лакто-ово вегетарианците и рибарите имаха по-нисък риск в сравнение с потребителите на месо (относително здравословно ) (кой е ял месо, включително риба). Разликите в риска между вегани, ово-лакто и рибари най-вероятно се дължат на случайност (не се отдава значение).

"Зеленчуците, лакто-ово-вегетарианците и рибите-вегетарианци са имали по-ниска смъртност [.] В сравнение с не-вегетарианците."

продължителността

„Веганите са имали значително намален риск и при двата пола, комбинирани за друга смъртност (HR, 0,74; 95% CI, 0,56–0,99) [„ ДРУГА СМЪРТНОСТ “ОЗНАЧАВА НЕ СЪРЦЕВА АТАКА, НЕ УДАР, НЕ РАК] и при мъжете за смъртност от всички причини (0,72; 0,56–0,92), смъртност от ИХС (0,45; 0,21–0,94) и смъртност от ССЗ (0,58; 0,38–0,89). "

"Таблица 4
Асоциации на диетичните модели с причината и специфичната за смъртността смърт от модел на регресия на пропорционалните опасности на Кокс сред участниците в адвентното здравно проучване 2, 2002–2009 "

"a Коригирано според възрастта (т.е. достигната възраст като времева променлива), раса (черно, нечерно), пушене (настоящ пушач, отказ от $ 20 000 - $ 50 000/г,> 50 000 $ - $ 100 000/г и> $ 100 000/y), образователно ниво (до завършил гимназия, търговско училище/някаква колеж/асоциирана степен, бакалавърска степен и дипломирана степен), семейно положение (женен/общ и неженен/овдовел/разведен/разделен), алкохол (непиещ, рядка пиячка [
b Също така коригирано по пол (мъже и жени), менопауза (при жени) (пременопауза [включително перименопауза], постменопауза) и хормонална терапия (при жени в менопауза) (неприемане на хормонална терапия, приемане на хормонална терапия);
c Също така коригирано от менопаузата (пременопауза [включително перименопауза], постменопауза) и хормонална терапия (жени в менопауза) (неприемане на хормонална терапия, приемане на хормонална терапия).