10 предимства и как да го използвате

Маточина или Мелиса е с аромат на лимон от семейството на ментата и е родом от Южна Европа. Със своя мек лимонов аромат и вкус, маточината в историята е оценена като кулинарна, козметична и лечебна билка. Пресни листа от маточина често се използват за приготвяне на напитки и гарнитура на салати и предястия, докато изсушените листа често се използват за чайове. През цялата история като лечебна билка, маточината се използва като леко успокоително и като храносмилателно средство за облекчаване на газовете, а също така е известно с употребата си при треска и за увеличаване на изпотяването.

маточината

Традиционно маточината се използва за подобряване на настроението и когнитивните функции, но потенциалните ползи не спират дотук. Прочетете, за да научите повече за потенциалните лечебни сили на това растение.

1. Може да помогне за облекчаване на стреса

Казва се, че маточината облекчава симптомите на стрес, помага да се отпуснете и да подобри настроението ви.

Изследване от 2004 г., Trust Source, установява, че приемането на маточина облекчава негативните ефекти на настроението от лабораторно предизвикан психологически стрес. Участниците, приемали маточина, съобщават за повишено чувство на спокойствие и намалено чувство за бдителност.

Въпреки че това беше двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, то имаше малък размер на пробата от 18 души. Необходими са повече изследвания, за да се разработят тези констатации.

Как да използвам:
Вземете 300 милиграма (mg) маточина под формата на капсули два пъти дневно. Можете да приемате единична доза от 600 mg при остри епизоди на стрес.

2. Може да помогне за намаляване на тревожността

Маточината също може да се използва, за да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, като нервност и възбудимост.

Изследване, публикувано през 2014 г., изследва настроението и когнитивните ефекти на храни, съдържащи маточина. Добавката се смесва с напитка и кисело мляко заедно с естествени или изкуствени подсладители. Участниците в двете групи съобщават за положителни ефекти върху различни аспекти на настроението, включително намалени нива на тревожност.

Въпреки че това е обещаващо, са необходими повече изследвания, за да се определи наистина неговата ефективност.

Как да използвам:
Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден. Можете да приемате по-висока доза при остри епизоди на тревожност.

3. Може да увеличи когнитивните функции

Същото проучване от 2014 г. разглежда и ефектите на маточина върху подобряването на когнитивните функции.

Участниците бяха помолени да изпълняват когнитивни задачи, включващи памет, математика и концентрация. Резултатите от тези компютъризирани задачи показват, че участниците, погълнали маточина, са се представили по-добре от тези, които не са.

Въпреки че тези участници са изпитали повишаване на бдителността и нивата на производителност, все още е възможно умората да настъпи с течение на времето. Комбинирането на маточина с храна също влияе върху степента на усвояване, което може да е оказало влияние върху ефективността му. Необходими са допълнителни изследвания.

Как да използвам:
Вземете 300 до 600 mg маточина три пъти на ден.

4. облекчаване на безсънието и други нарушения на съня

Комбинацията от маточина с валериана може да помогне за облекчаване на безпокойството и нарушенията на съня, като безсъние.

Изследователи в проучване от 2006 г. установяват, че децата, които са приемали комбинирана доза, са имали 70 до 80 процента подобрение на симптомите. Както изследователите, така и родителите намират, че маточината е добро или много добро лечение. И все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам:
Изпийте чаша чай, приготвен с валериана и маточина, преди да си легнете. Можете да намерите опции за разхлабени листа или пакети в местния магазин за хранителни стоки или онлайн.

5. лекувайте херпес

Можете дори да нанесете маточина локално при първите признаци на херпес.

Участниците в проучване от 1999 г. прилагат лимонов балсам или плацебо крем върху засегнатата област четири пъти на ден в продължение на пет дни. Изследователите установили, че участниците, които са използвали крема с маточина, са имали по-малко симптоми и са заздравявали по-бързо от тези, които не са.

Изследователите също така предполагат, че използването на крем от маточина може да помогне за удължаване на интервалите между огнищата на херпес. Необходими са повече проучвания, за да се разширят тези констатации.

Как да използвам:
Нанасяйте върху засегнатото място няколко пъти на ден крем с маточина. Не забравяйте да тествате крема от вътрешната страна на предмишницата, преди да го приложите върху херпеса. Ако не почувствате дразнене или възпаление в рамките на 24 часа, трябва да е безопасно за употреба.

6. облекчаване на лошо храносмилане

Ако имате чести коремни болки и дискомфорт, маточината може да има положителен ефект върху храносмилането ви.

Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено падане ...

Много мъже се борят с намалено сексуално желание в живота си в наши дни.

Melissa officinalis, по-известна като маточина, е кулинарна билка, известна с ...

Малко проучване на Trust Source от 2010 г. оценява ефектите на студения десерт, съдържащ маточина върху функционалната диспепсия. Участниците изядоха сламка, със или без билката, след хранене. Въпреки че и двата вида десерти намаляват симптомите и тяхната интензивност, десертът, съдържащ маточина, засилва този ефект. Необходими са повече изследвания.

Как да използвам:
Добавете 1 ч. Л. (Чаена лъжичка) прахообразен маточина в купа със сладолед или смути и се насладете.

7. лекувайте гадене

Като се има предвид потенциалното му въздействие върху храносмилателната система, маточината също може да помогне за облекчаване на гаденето.

Преглед от 2005 г., който оценява резултатите от няколко проучвания върху маточина, установява, че билката е полезна за лечение на стомашно-чревни симптоми като този. Въпреки че това е обещаващо развитие, важно е да се признаят ограниченията на изследването.

Много от изследванията разглеждат маточина, използвана заедно с други билки. Необходими са повече изследвания, за да се определи ефективността на маточина, когато се използва самостоятелно.

Как да използвам:
Изпийте чаша чай от маточина при първите признаци на гадене. Можете да намерите опции за разхлабени листа или пакети в местния хранителен магазин или онлайн.

8. минимизирайте менструалните спазми

Съществуват и изследвания, които предполагат, че маточината може да се използва за облекчаване на менструални спазми и ПМС. .

Проучване от 2015 г. с доверен източник изследва ефекта на маточина върху намаляването на интензивността на спазмите при 100 момичета от гимназията. Момичетата приемаха или есенция от маточина, или плацебо в продължение на три последователни менструални цикъла. Интензивността на симптомите на ПМС е анализирана преди и един, два и три месеца след проучването. Групата, която приема маточина, съобщава за значително намаляване на симптомите. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам:
Приемайте 1200 mg маточина на ден за оптимални резултати. Това ще позволи на билката да влезе във вашата система много преди да дойде време за поява на симптомите на ПМС. Смята се, че продължителната употреба намалява симптомите с течение на времето.

9. облекчаване на главоболието

Маточината също може да бъде полезна за лечение на главоболие, особено ако се появи в резултат на стрес. Неговите релаксиращи свойства могат да ви помогнат да се отпуснете, да освободите напрежението и да отпуснете мускулите. Поглъщането на билката обаче може да помогне и за отваряне и отпускане на стегнати кръвоносни съдове, което може да допринесе за главоболие.

Как да използвам:
Ако изпитвате повтарящи се главоболия, приемането на 300 до 600 mg маточина до три пъти на ден може да бъде от полза. Това ще позволи на билката да влезе във вашата система много преди да се развие главоболие. Можете да вземете по-висока доза, ако почувствате главоболие.

10. намаляване на зъбобол

Успокояващите болката свойства на маточина могат да го направят идеален избор за облекчаване на зъбобол. Освен че се възползва от своите релаксиращи свойства, това домашно лекарство се смята, че има за цел да се бори с възпалението в тялото. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Как да използвам:

Използвайте памучен тампон, за да нанесете масло от маточина върху засегнатата област, ако е необходимо. Не забравяйте да изберете масло, което вече е разредено с носител, като жожоба. Ако купувате чисто масло от маточина, трябва да го разредете. Етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, докато не се разредят в носител.

Странични ефекти и рискове.

Маточината има потенциала да причини следните нежелани реакции:

главоболие
болка при уриниране
повишена телесна температура
гадене
повръщане
стомашни болки
виене на свят
задъхан
Дразнене на кожата
алергична реакция
Може да успеете да сведете до минимум страничните ефекти, като разстроен стомах, като поглъщате маточина заедно с храна. Можете също така да намалите риска от странични ефекти, като консумирате по-малко от 2 грама маточина на ден.

Маточината трябва да се използва само за кратък период от време. Общо правило е да правите една седмица почивка след всеки три седмици употреба. Не трябва да приемате маточина повече от четири поредни месеца без почивка.

Трябва да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

лекарства за глаукома
лекарства за щитовидната жлеза
барбитурати
успокоителни
лекарства, които влияят на серотонина
Трябва също да говорите с Вашия лекар преди употреба, ако:

бременна си
кърмите
искате да дадете маточина на бебе или дете под 12-годишна възраст
имате планирана операция