мазна

Мъжете, които ядат много мазни храни, може да се нуждаят от следобедна дрямка, показва ново проучване.

Изследователите установяват, че сред близо 800 мъже на възраст 35-80 години, тези, които са на диети с високо съдържание на мазнини, съобщават за най-много проблеми със сънливостта през деня. Телесното тегло, нивата на упражнения или хроничните здравословни проблеми, като диабет или депресия, обясниха връзката.

Изследването, публикувано в скорошен брой на списание Nutrients, не доказва, че мастната диета сама по себе си предизвиква сънливост.

Не е ясно защо мастната диета може да повлияе на сънливостта, според Yingting Cao, кандидат за докторантура в университета в Аделаида, Австралия.

Но Као посочи, че лабораторните проучвания показват, че някои „неврохормони на червата“ насърчават сънливост, така че е правдоподобно, че диетата с високо съдържание на мазнини може по някакъв начин да повлияе на сънливостта през деня.

Според Цао са необходими повече изследвания, за да се разбере как мазните храни могат да насърчават сънливостта и дали времето на приема на храни с високо съдържание на мазнини има значение. Например,

Резултатите от проучването се основават на 784 австралийски мъже, анкетирани за диетата и начина си на живот. Мъжете също са били подложени на домашно проучване, за да открият симптоми на сънна апнея, нощно разстройство на дишането, което може да доведе до силно хъркане и сънливост през деня.

Екипът на Cao установи, че като цяло една четвърт от мъжете с най-висок дневен прием на мазнини са по-склонни да се оплакват от сънливост през деня, отколкото четвърт с най-нисък прием на мазнини.

Изследователите установяват, че 46% от мъжете в групата с най-висок прием на мазнини са били обичайно сънливи през деня, в сравнение с 37% от мъжете в групата с най-нисък прием.

Изследователите претеглят няколко други фактора, като телесно тегло, нива на упражнения, диабет, депресия и навици за тютюнопушене и консумация на алкохол. А мъжете с най-висок прием на мазнини все още са били с 78 процента по-склонни да се оплакват от сънливост от тези с най-ниски нива на мазнини в храната.

Мъжете, които са яли повече мазнини, също са имали по-висок риск от симптоми на сънна апнея, въпреки че по-високото телесно тегло изглежда е обяснило това, показват заключенията.

За разлика от това, няма ясна връзка между приема на въглехидрати или протеини при мъжете и проблемите със сънливостта през деня.

Въпреки че авторите на изследването са се опитали да вземат предвид други фактори, които биха могли да причинят сънливост, според Джим Уайт, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, е трудно да се обвини един хранителен елемент.

„Има много фактори, които могат да причинят сънливост през деня“, каза Уайт, който не участва в изследването.

"Това проучване показва връзка с повишен прием на мазнини и сън", каза той. "Но трябва да разгледаме общия начин на живот и хранителното поведение на хората, вместо да сочим към макронутриент.".

Въпреки че не е ясно дали диета, богата на мазнини, отнема енергия на мъжа, Као посочи, че вече има причини да бъдете внимателни относно приема на мазнини.

„Яденето на лека и балансирана диета винаги е подходящо за всеки“, твърдя аз.

Уайт се съгласи за необходимостта от баланс. „Най-добрият шанс да имате високи нива на енергия през целия ден е да включите диета, състояща се от пълнозърнести храни, постни протеини, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и висококачествен прием на мазнини“, каза той.

Според Уайт „високо качество“ означава ненаситени мазнини от източници, които включват растителни масла, авокадо, ядки, семена и фъстъчено масло.

ИЗТОЧНИЦИ: Yingting Cao, Ph.D. кандидат, изследвания на населението и проучвания на резултатите, Университет в Аделаида, Аделаида, Австралия; Джим Уайт, R.D.N., говорител, Академия по хранене и диететика, Чикаго; 8 април 2016 г., Хранителни вещества

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук