Колко досадно е мазни рула! Те са в краката, в ръцете, в стомаха, в гърба, във врата. Един хубав ден решавате, че „няма повече любовни дръжки“, и решавате упражнение да ги сложите веднъж завинаги, но замисляли ли сте се някога къде натрупани мазнини когато отслабнете?

мазнините

Тялото е двигател с вътрешно горене и начинът му на работа е много подобен на този на a кола. За производството на енергия е необходимо гориво, в случая с двигателя говорим за бензин и за хората с храна.

Какво зависи от това дали тялото използва протеини, въглехидрати или мазнини за енергия? Ами от капацитет за оксигенация които всеки човек има. Ако някой е от тези, които тренират всеки ден, капацитетът му за оксигенация е по-голям, но тези, които са на път да ви въведат в този свят на здравословен живот, оксигенацията ще бъде по-ниска, докато тялото свикне.

Хосе Емилио Райнхарт, спортист и хранителен съветник в Herbalife Ecuador обяснява, че „зависимостта от вида гориво, което тялото ще използва, ще зависи от физическа способност. Ако това е добре, ще консумирам мазнини, но ако не, ще консумирам въглехидрати ".

Важно е за изгаряне на мазнини което хората правят упражнения с ниска интензивност за капацитета на вашето тяло. За да можете да определите това с възможно най-голяма точност, трябва да отидете при специалист, само по този начин упражнението може да бъде оптимизирано. Според Райнхарт „знанието, че нивото е важно, когато искаш да използваш физическа активност за отслабване“.

Така че, ако някога сте чували, че мазнините се отстраняват дишане Колкото и странно да изглежда, това е истина. Случва се, че когато правите физическа активност с ниска интензивност, кислородът се свързва с мазнините и по този начин започва да произвежда енергия. Този процес отделя CO2 и вода, които се елиминират чрез дишане и пот.

Това се потвърждава от a Изследване на Университета на Нов Южен Уелс публикувано през декември 2014 г. в списанието Британски медицински вестник. Документът илюстрира процеса на елиминиране на мазнините от тялото и показва колко сложен може да бъде той. За „изгаряне на 10 килограма мазнини е необходимо вдишване на 29 килограма кислород. Този метаболитен процес произвежда 28 килограма въглероден диоксид и 11 килограма вода ".

Ние знаем какво мислите и отговорът е не, дишайте по-непрекъснато, докато стигнете хипервентилат това няма да ви накара да отслабнете, това, което ще се случи, е, че ще ви се вие ​​свят, ще почувствате сърцебиене и дори бихте могли да загубите съзнание.

Очевидно, ако мазнината излезе от пот и дъхът изчезва от местата, където се е натрупал. Но това не означава, че бягането ще накара мазнините да изчезнат. обратно или на корема. Райнхарт обяснява, че "мускулите в краката ми - които използват горивото за бягане - са тези, които елиминират мазнините, но само от краката".

Така че, според специалиста, ако искате да изгаряте мазнини от гърба, корема или ръцете, трябва да „добавите към аеробната активност при бягане други специфични упражнения за мускулна съпротива или сила с ниска интензивност“.

Трябва да знаете какви упражнения да правите преди това. Например, желанието да губят коремни мазнини, като правите коремни преси в легнало положение, не е добро упражнение, Райнхарт казва „това ще увеличи мускулната ми маса, но няма да изгори мазнините“. Следователно това упражнение трябва да се прави седнало на стол, тъй като там коремните мускули ще се изпълняват с между 40 и 50% от общото тегло и метаболитно мазнините "ще изчезнат".