Подобни публикации

храна

Сок от диня: дали е новият сок от цвекло?

5 храни, които трябва да имате в хладилника си

Най-добрите масла за спортисти

6 храни, които трябва да ядете повече

Броколи, изключително здравословна храна за спортисти

Ядките с най-висок процент калций

Ползите от ананас при спортисти

Вижте повече за

Въпреки че мнозина го смятат за прекалено сладка храна, съставът на захарите в меда е напълно естествен, което го прави лесно смилаем и между другото много полезен за вашите тренировки.

Въпреки че звучи трудно за вярване, храната може значително да повлияе на спортните ни постижения.Когато тренираме, тялото ни консумира глюкозни резерви, което води до намаляване на нивата на захарта ни в големи количества и ако нямаме достатъчно количество глюкоза, не можем вземете енергия бързо за да се сблъскате със спорт с висока интензивност.

Ето защо е от съществено значение тези нива да се поддържат в перфектно състояние. И там медът играе важна роля, тъй като могат да бъдат усвоени от нашия метаболизъм бързо, преди интензивни тренировки или състезания.

Нещо подобно се случва след тренировка и то е, че след един ден на силно износване е така необходими за заместване на изгубените захари и минерали за да се постигне адекватно възстановяване на мускулните влакна. Той е в покой, когато мускулите растат и тялото се подготвя да се изправя пред други ситуации с еднаква или по-голяма интензивност и в крайна сметка с момента, в който нашата работа се подобрява.

Въпреки че е с високо съдържание на калории, кожата не съдържа мазнини, което го прави един от най-добрите естествени източници на енергия, които съществуват.

Тази естествена храна съдържа витамини от група В, които помагат на централната нервна система и балансирани дози минерали като натрий, фосфор, калций и желязо.

Медът също има антиоксидантни характеристики, като по този начин спомага за забавяне на стареенето на нашите клетки, което се подобрява при изпълнението на сърдечно-съдови дейности като джогинг, колоездене, елиптични и забавни танци, наред с други.

Консумацията на мед е важна за оптималното функциониране на сърцето, тъй като благоприятства количеството кръв, което пристига през артериите. В допълнение, той намалява нивата на LDL холестерол и триглицериди и повишава HDL холестерола, по-известен като добър холестерол.

А що се отнася до вкуса, той не само може да се консумира директно. Съществуват и стотици рецепти, които ви позволяват да консумирате мед с други храни.

  • Не се препоръчва за диабетици поради високото съдържание на захар.
  • Забранено е за деца под една година.
  • Не е препоръчително за хора с наднормено тегло поради високото си съдържание на калории.