Здравословна и питателна диета за последния участък от бременността
Много е важно през 37-та седмица от бременността да продължите да контролирате наддаването на тегло. Не забравяйте да ядете диета, богата на калций, продължете да приемате добавки с фолиева киселина и приемайте антиоксиданти: витамин С и Е са мощни антиоксиданти, които елиминират свободните радикали.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за бременни жени на 37 седмица
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка масло и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Ориз с домат.
Ананасов сок и пълнозърнест препечен хляб с парче пуешки гърди и прясно сирене.
Домати, пълнени с риба и царевица.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Мюсли със свежи плодове.
Плодов сок и натурално кисело мляко с мед и бадеми.
Агнешка салата, пресен спанак, сирене, бекон и орехи.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Cod al pil pil.
Смути от киви и 2 бисквитки с шоколадов чипс.
Фламенкини от шунка и сирене.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест тост със сладко от сирене и маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Картофена салата.
Пилешко филе на скара.
Кисело мляко с ядки.
Кисело мляко със зърнени храни и няколко парчета ябълка.
Гулас ал аджило с скариди.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и сандвич с риба тон със зехтин.
Доматена салата.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Филийки пълнозърнест тост с прясно сирене и мед.
Зърнен блок и парче плод.
Телешко руло с портокалов сок.
Настойка или безкофеиново кафе и парче торта от кисело мляко с ядки и стафиди.
Инфузия (лайка)
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с малко маргарин.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Ребра със сос за барбекю.
Рибен бургер с натурален домат и маруля.