добре дошли в Паулина Кочина! изток #Mealprep Обичам го, защото за няколко часа решаваме всичко меню за една седмица!
MealPreps или # 1000prep, както казвам, вече са успешни в канала. Можете да видите Chicken Mealprep Hits или Chickpea Mealprep.
Идеята е да вземете основна съставка и да приготвите няколко ястия или няколко ястия, които да сте готови в хладилника или фризера.
Но този път си помислих да направя седмично меню за няколко часа.
Приготвените храни с една съставка са много добри, но не служат като едноседмично меню, защото не можете да ядете пилешки неща през цялата седмица.
Затова ми изпрати седмично меню с всичко! (Знам, че не се казва така, това е израз!)
Можете да видите видеоклипа от менюто за една седмица тук и тъй като сте абонирани за канала в YouTube, като кликнете тук, за да получите достъп до цялото ексклузивно съдържание.
за това # 1000препарат за меню за една седмица
Най-хубавото при тези препарати е, че можете да съставяте менюто си за една седмица, както искате.
Ще видят, че е разделена на 5 групи.
- Зеленчуци (сурови и варени)
- Хидратира
- Протеин
- Хрупкав
- сос
Така те могат да измислят седмично меню, съчетаващо всички елементи. То идеален Би било това на ястието, което те правят, половината са зеленчуци, една четвърт протеини и една четвърт въглехидрати.
С това съотношение на смесване бихте поели много много разнообразни хранителни вещества. Така че това едноседмично меню е идеално за по-добро хранене!
Поздрави и до следващия път
Съставки
меню за една седмица
Общ: сол, черен пипер, зехтин.
Пиле: 1 върховно пиле, горчица.
Крутони: 1 хляб, червен пипер.
Сурови зеленчуци: рукола, морков, домат, авокадо и др.
Варени зеленчуци: стрък броколи, броколи, морков.
Ориз: 1 чаша кафяв ориз, бульони, 1 скилидка чесън.
Пшеница: 1 чаша булгур пшеница.
1 чаша леща.
Зеленчуци на скара: тиква, 2 тиквички, 2 патладжана. 2 яйца Песто: 1 пакет босилек, 1 скилидка чесън, 1 шепа орехи.
Винегрет: олио, оцет, крема сирене, горчица, сол и черен пипер, сусам.
Филет: 1 домат, 1 скилидка чесън, 1/2 чаша доматен сос.