високо

Хиперпротеиновата диета е хранителен план с висок енергиен прием, където количеството протеин варира между 1,5 и 2 грама на килограм тегло на ден. По този начин, менюта за високо протеинови диети те могат да ви помогнат да свалите около 3 килограма за 10 дни, без да гладувате и да изгаряте мазнини. Този тип диетичен план работи чрез модифициране на метаболизма, така че тялото да елиминира мазнините чрез намаляване на консумацията на въглехидрати и захар.

Важно е да се има предвид, че не се увеличава прекомерно силата на звука хиперпротеинова диета, тъй като това би могло да повлияе на изпълнението на целите, затова винаги се препоръчва да се извърши a хранителен режим от този тип под наблюдението на лекаря, диетолога или здравния специалист. Също така тази диета не трябва да се повтаря поне четири месеца.

Менюта за високо протеинови диети

Разрешени напитки:

  • Обилна вода (най-малко 2 литра на ден).
  • Настойки (с подсладител, без захар).
  • Обезмаслено кисело мляко.

Менюта за високо протеинови диети - меню 1

  • Кафе, мате или чай с обезмаслено мляко.
  • 1 порция диетичен желатин с 2 супени лъжици обезмаслена рикота.
  • Половин портокал.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 нискомаслено кисело мляко.

  • 1 хамбургер с постно сирене и половин нарязан лук, домат и босилек.
  • 1 порция диетичен желатин, смесен с половин малка праскова, нарязана на малки парченца.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 порция постно сирене.

  • 1 варен яйчен белтък, пълен с нискомаслено бяло сирене и зелени маслини.
  • 1 порция пиле на скара.
  • Салата от карфиол.

Менюта за високо протеинови диети - меню 2

  • Кафе, мате или чай с обезмаслено мляко.
  • 1 порция диетичен желатин, разбит с половин диетично кисело мляко.

  • 1 чаша обезмаслено мляко.
  • 2 филийки варена шунка.

  • 1 филе от подметка.
  • 2 филийки домат и зелен лук, задушени, могат да бъдат печени или на скара.

  • 1 диетично кисело мляко.

  • 1 порция кюфтета в тенджерата със сос (приготвени с 2 резенчета домат и малко задушен лук).
  • Салата от варени броколи, с настърган кашкавал в умерено количество.

Менюта за високо протеинови диети - меню 3

  • Кафе, мате или чай с обезмаслено мляко.
  • 1 порция сирене квартироло с 1 фета варена шунка.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 чаша обезмаслено мляко.

  • 1 пържола на скара или на фурна.
  • Салата от половин краставица и 1 домат.
  • 1 диетично кисело мляко, смесено с половин слива.

  • 1 порция диетичен желатин, смесен с 2 супени лъжици обезмаслена рикота.

  • 1 пилешка брошета с парченца бекон и лук.
  • 1 домат.
  • 1 диетично кисело мляко.

Менюта за високо протеинови диети - меню 4

  • Кафе, мате или чай с обезмаслено мляко.
  • 1 порция диетичен желатин, смесен с 2 супени лъжици бяло сирене.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 порция сирене Мар дел Плата.

  • 1 порция консервиран натурален тон с варени броколи и настърган пармезан.
  • 1 порция желатин с настъргана половин ябълка.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 чаша обезмаслено мляко.

  • 1 порция провансалска риба (с масло, чесън и магданоз).
  • Салата с репички или манголд, задушени с парчета варена шунка.
  • 1 диетично кисело мляко.

Менюта за високо протеинови диети - меню 5

  • Кафе, мате или чай с обезмаслено мляко.
  • 1 порция сирене фонтина.

  • 1 порция диетичен желатин с 2 супени лъжици бяло сирене.

  • 1 милански а ла Неполитана (сирене квартироло и 2 резенчета домат).
  • 1 домат.

  • Кафе, мате или чай.
  • 1 диетично кисело мляко.

  • 2 сготвени белтъка, пълнени с обезмаслена рикота и кисели краставички.
  • 1 порция пиле на скара без кожа.