Променете начина, по който натрупвате мазнини, които преминават от ханша към контура на талията.

увеличава

Страховитото търкаляне. Известният „спасител“ е един от признаците на мазнини в корема. Избягва се с гимнастика. AFP

Менопаузата сама по себе си не води до наддаване на тегло, въпреки че води до мазнини в корема, което увеличава риска от сърдечно-съдови и сърдечни заболявания и диабет тип 2. Въпреки това, общо намаляване на мастната маса чрез хормонална заместителна терапия може да намали скоростта на диабет тип 2.

До тези изводи стигна група изследователи, които анализираха множество трудове по темата и ги публикуваха в последния брой на Климактеричен, списанието на Международното общество за менопауза.

Многобройни проучвания целят да определят дали наддаването на тегло през средната възраст се дължи на свързаните с възрастта функции или на хормонални промени, произтичащи от менопаузата. Съгласи се, че непрекъснатото увеличаване с половин килограм годишно се дължи повече на възрастта, отколкото на самата менопауза.

Физическата активност и етническите характеристики имат силен ефект както върху затлъстяването, така и върху разпределението на мазнините. Въпреки това, във всяка етническа група няма съществени разлики в теглото при жените в пременопауза в сравнение с жените в постменопауза.

Това, което се наблюдава, е, че разпространението на коремното затлъстяване е почти двойно повече от общото затлъстяване. Проучване, проведено през 2008 г. в Съединените щати, разкри 65,5% процент на коремно затлъстяване при жени на възраст от 40 до 59 години, но 73,8% във възрастовата група над 60 години.

"Мит е, че менопаузата кара жената да наддава", казва водещият изследовател Сюзън Дейвис, професор в университета Монаш в Мелбърн, Австралия. Това е реакцията на тялото на спада на естрогена при менопаузата, промяна в съхранението на мазнини от ханша до кръста. ".

Изследванията показват, че по време на перименопаузата се наблюдава бързо увеличаване на мастната маса и преразпределение на мазнините в корема. Това е следствие от прехода от гиноиден модел на разпределение на мазнините към андроиден модел и увеличаване на мазнините в тялото.

Това е червен флаг, тъй като коремните мазнини са свързани с риск от сърдечно-съдови заболявания и дислипидемия. В този смисъл изследователите подчертаха, че „коремната мазнина може да се разглежда като ендокринен орган, поради способността й да отделя адипокини и други вещества, тясно свързани с метаболитни заболявания, като инсулинова резистентност, диабет тип 2 и метаболитен синдром“. А затлъстяването е основният рисков фактор също за коронарни и сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт и хипертония.

Изследователите се задълбочиха и в други аспекти на затлъстяването в менопаузата. Те забелязаха например връзката му с безпокойството и ниското самочувствие, което, когато се занимава със затлъстяването, предсказва вероятността от депресия.

От друга страна, перименопаузата е свързана с повишена уязвимост към депресия. А различни психотропни лекарства са свързани с увеличаване на теглото, с отрицателни метаболитни последици.

Има проучвания, при които затлъстелите жени изглежда имат по-малка загуба на костна маса, когато навлязат в менопауза, което би довело до по-малък риск от фрактури. Въпреки това, групата от Междуамериканското общество за менопауза сравнява скорошни проучвания, които показват значително по-висок риск от фрактури на глезена и бедрената кост при жени със затлъстяване, макар и по-ниски в китките.

По отношение на хормонозаместителните терапии няма доказателства, които ги свързват с телесното тегло или индекса на телесна маса. Те оказват влияние, от друга страна, за намаляване на централното затлъстяване.

За да предотвратят и управляват наддаването на тегло, изследователите идентифицираха няколко стратегии: физическа активност, диета с контролиран калории, лекарства за потискане на апетита и повишаване на ситостта и бариатрична хирургия. В допълващ се начин те смятат някои алтернативни лечения за положителни, като акупунктура, стадно йога и билкови добавки от традиционната китайска медицина. Но най-доброто нещо, казват учените, е да достигнете 50 активни и без наднормено тегло.