диета

Диетата с високо съдържание на протеини е диета, заредена с протеини и обикновено хората ги изпълняват, за да отслабнат, включва много известни диети като диетата на Аткинс или диетата на Дюкан.

Каква е хиперпротеиновата диета?

Има различни класове или видове високо протеинова диета като:

  • Седемдневна диета с 18 хиперпротеинови продукта.
  • 14-дневна диета с 33 хиперпротеинови продукта.
  • 28-дневна диета с 66 хиперпротеинови продукта.
  • Протеинова диета човек 42 продукта.

Как се изпълнява хиперпротеиновата диета?

Процедурата може да бъде следната: закуската може да бъде с обезмаслено мляко, с подсладител, към това можете да добавите две филийки сирене или половин твърдо сварено яйце.

До средата на сутринта това може да е плод, който е в реколта. За обяд може да е пиле без кожа, риба или месо на скара.

Можете да изядете количеството месо, което искате, за да продължите да допълвате обяда, трябва да изядете чиния зелени листни салати, подправени със сол и лимон, за десерт трябва да ядете плод или компот, но без сироп.

За лека закуска можете да ядете мате, чай, кафе или малц.

Може ли да се добави нещо друго?

Обезмасленото мляко може да се добави към предишната диета или да се приема самостоятелно и да се добави нискомаслено кисело мляко. За вечеря можете да ядете колбаси с обезмаслено сирене, колбасите могат да бъдат облечени със смесена салата от маруля, домат и лук, подправена с чаена лъжичка олио и сол.

Диетата с хиперпротеини може да се провежда на базата на месо за онези хора, които обичат да консумират месо, но е жизненоважно да знаете някои аспекти от него.

Предимствата на високо протеинова диета

Отслабването е много бързо в началото, поради причината, че приемането на въглехидрати е по-малко. Човекът, който е подложен на тази диета, може да яде желаното количество всеки ден.

Намалява апетитът поради интоксикация, генерирана от консумацията на мастни резерви, поради изискването на организма за съответствие с метаболизма, но въглехидратите се получават за глюкоза.

Поради ниското количество глюкоза, тялото започва да консумира натрупаните мазнини, било от резерви, било от тази, която получава в момента заедно с протеини.

Има ли рискове?

Точно както високо протеиновата диета е добра, тя има и някои рискове.

Диетата с хиперпротеини може да направи храните, които осигуряват важни хранителни вещества за организма, оскъдни, поради което може да възникне дисбаланс.

Поради липсата на разнообразие в менютата, хранителните нужди, от които тялото се нуждае за правилното му функциониране, не са покрити, поради което може да се появи замайване.

Ако идеята е да отслабнете, трябва да се изясни, че протеините от животински произход обикновено са придружени от мазнини, дори при най-леките разфасовки, така че целта на диетата да не бъде изпълнена.

От всичко гореспоменато може да се направи заключението, че нищо не е идеално и следователно тези рискове могат да бъдат коригирани чрез балансирано хранене.

Препоръчваме да правите тази диета за НЕ повече от 4 дни и винаги се консултирайте предварително с Вашия лекар.