Той е известният Clean & Lean Flat Tummy Fast от James Duigan, Треньорът на Ел Макферсън, наред с други известни личности. Неговите препоръки включват хранителен и тренировъчен план.
Диетата на Дуйган за плосък корем се основава на 7 принципа:
1 Ограничете приема на сол.
2 Избягвайте пикантните съставки и тези, които ви карат да се подувате.
3 Пийте около 2 литра филтрирана вода на ден.
4 Без мазнини (с изключение на капсула с рибено масло).
5 Яжте само постно бяло месо.
6 Гответе варено, печено или на скара, без добавено масло.
7 Яжте около 1500 калории на ден.
Също така, за да избегнете запек, трябва да приемате супена лъжица прахообразни влакна, разтворени в чаша вода, веднага след ставане и преди лягане. В допълнение към поддържането на вашата редовност, това ще ви задоволи.
А упражнението включва кардио маса, която трябва да правите за предпочитане сутрин:
1. - Три минути бързо ходене
2.- Две минути джогинг. По всяко време трябва да можете да водите разговор.
3. - Една минута спринт възможно най-бързо.
Трябва да повторите тези серии шест пъти и накрая пет минути пеша. Освен това тук ви даваме подробно какво трябва да правите от понеделник до събота: вашата диета и вашето тренировъчно меню. Не пропускайте галерията: Ето как е изваян коремът на Ел Макферсън.
- Руският лекар разкрива най-ефективния метод за удължаване на живота
- Основни стъпки за грижа за вашата епизиотомия в дните след раждането
- Защо ананасовата диета за отслабване с четири килограма за два дни не работи и може да навреди
- За отслабване е ефективна само нискокалоричната диета
- За да отслабнете, пропуснете вечерята няколко дни в седмицата - Здраве и жени