Изчисляване на дневните ви калорийни разходи
За да постигнете целта да подобрите хранителния си статус и теглото си, е от съществено значение да знаете колко калории използва тялото ви дневно, тоест какви са калорийните ви разходи. Не забравяйте, че единствената тайна за отслабване и поддържане на разумни граници е да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате всеки ден.
Използвайки следната форма, можете да получите доста груба представа за това какъв е дневният ви разход на калории.
Пояснения до степента на ежедневната активност
Включва хората с малка или никаква степен на активност, включително хора, зависими от болногледачите. Дейностите, които практикуват, са например четене, гледане на телевизия, игра на настолни игри, задачи за лична хигиена и т.н.
Този раздел включва спортисти на пълен работен ден, някои фермери с особено тежък труд, горски работници, активни войници, миньори, стоманени работници и др.
Дървосекачи, ковачи, жени в строителството, работници на ръчни изкопи и др. Хората, включени в този раздел, упражняват през по-голямата част от деня умерени или интензивни упражнения.
- Древният метод за броене на калории се оказва неточен
- Основен метаболизъм и дневна консумация на калории; Изградете своята физика
- Програма за загуба на мазнини Как да изчислите седмичния си прием на калории и изисквания
- Метод на геймификация на букет за увеличаване на консумацията на плодове
- Най-добрите приложения за изчисляване на калории ⇒ ТОП 2020 【Android; iOS】