Е, нека започнем, като обясним какво е това. Методът на Мартинс има за цел да ви помогне да отслабнете, като се научите да Яжте, без да се налага да жертвате добра храна, или какво е същото, отслабнете без диети. Най-важното е да не спирате да ядете, а напротив, да правите поне пет дневно хранене, но винаги позволявайки интервал от време между 1 час и половина и 4 часа между едно и друго хранене.
По този начин, едно от най-важните хранения за деня е закуска, Това не трябва да липсва в ежедневието ви, тъй като пропускането на закуска може да повлияе на физическото и интелектуалното ви представяне и загубените хранителни вещества няма да могат да се възстановят през целия ден. Методът на Мартинс маркира ново правило: който не закусва,угоява!
Трябва също да имате предвид, че тялото усвоява това, което консумирате след 8 сутринта, и въпреки това запазва това, което ядете след 8 през нощта. Поради тази причина е много важно през нощта да забравите за мазнините и да се храните само зеленчуци или бяло месо. Не забравяйте и това мазнини и въглехидрати те не се смесват: ако ще ги консумирате в същия ден, нека минат няколко часа между тях.
В същото време имайте Вода като ваш велик съюзник. Трябва да консумирате поне две литри вода дневно. Приемът на течности ще ви помогне да отслабнете по-бързо, особено в началото.
Разбира се, не всичко е в това, което ядете, методът на Мартинс също съветва сън поне 7 часа на ден, изпълнявайте упражнение поне 3 пъти седмично (поне 30 минути непрекъснато упражнение) и се отдалечете от стреса.
Резултатите са благоприятни и статистиката потвърждава, че който следва този метод, губи между 1,5 и 2 килограма на седмица, така че си струва да опитате. Смееш?
- Как работи чай от джинджифил за отслабване с ябълков оцет за отслабване Ново
- Диетичните добавки за отслабване наистина ли действат
- Методът за отслабване и невъзстановяване на загубеното тегло
- Запознайте се с метода Т6, новото лечение за отслабване
- Методът на Луисана Лопилато за отслабване след бременност