Внимание! отърси се малко от мързела, защото това, което ще четеш от тук нататък, е много бързо, забавно и практично. Не се притеснявайте, че е и много кратък. Тази статия съдържа много лесни и малки действия, които ви помагат да завършите от анонимния клуб на ленивците.
Обещавам ви, че ще бъдете изненадани колко лесно е да се напълните с енергия и накрая да предприемете действия, за да постигнете това, което сте искали дълго време, това, което отлагате или това, което знаете, че е важно за вашия живот и вашето здраве -съществуване. (и разбира се не е netflix)
Така че няма значение колко голяма е тази планина или колко дълъг е този път, защото с метода PILA можете да направите първата стъпка веднага. Не позволявайте на мързела да ви облагодетелства и продължете да четете.
„Няма път, който да не свършва, освен ако мързелът не му се противопостави.“ -Мигел де Сервантес
Мисля, че това е най-кратката статия в историята на Habiticamente и не защото ме мързи да пиша, а защото искам да я прочетете през цялото това време.
Мързелът ви лишава от възможности, отнема ценно време, смуче самочувствието ви, унищожава вашите цели и илюзии.
Така че, без значение как го наричате: мързел, мързел, обезсърчение, нежелание .... aaaaaww и безкрайна прозявка, първото нещо, което трябва да направите, е просто да разберете ЗАЩО се чувствате мързеливи.
Ако забележите, не пиша: „разберете защо сте мързеливи“, но „разберете защо се чувствате мързеливи“ и това е стъпка номер едно преди всичко друго.
Първо свалете етикета „Мързелив съм“.
Това не е във вашата природа, не е във вашите гени, не сте родени мързеливи, но през целия си живот сте се приютявали в това определение, приемали сте го като част от вашата личност, за да спрете да правите, да останете там, където сте са, да не рискувате, да не се проваляте или да се оправдавате.
Виждам мързела като гладен или жаден.
Тоест, мога да го имам понякога да, а понякога и не, в определени моменти повече от други, но като съм гладен или жаден НЕ ме определя като човек.
Обяснявам се по-добре: не си казвам: „жаден съм“, а казвам „жаден съм“ и след това се опитвам да намеря решение, което ме кара да „не съм жаден“.
И с мързела е абсолютно същото, затова се запитайте какво ще правите днес, за да спрете да се чувствате мързеливи? ...
Чувството на мързел може да е свързано или не с чувство на умора, ако това е вашият случай, отидете директно на тази статия.
За да ви тласна, предлагам прост метод, който ви помага да действате, да се чувствате пълни с енергия и да бъдете по-силни в онези моменти, когато усещате, че вълната на мързела ви влачи в морето на бездействието.
Вземете си батериите и приложите метода на стека на практика!
Методът PILA за прекратяване на мързела и предприемане на действия
Методът PILA за прекратяване на мързела и предприемане на действия.
Споделете в TwitterТова е стъпка по стъпка само по себе си и е много лесно за запомняне, защото се ръководите от буквите на думата P-I-L-A
Ето изрично резюме (в случай че ви мързи да четете)
Но ако сте тук, продължете да четете, защото това е най-добрата част:
P за разрешение
Извинете ме? Да, дайте си разрешение да се провалите или да сгрешите.
Понякога просто отлагаме да започнем нещо и/или оставяме мързела да ни спечели, за да продължим, поради простия факт, че се страхуваме да се сблъскаме с възможен провал.
За да можете да си предоставите това разрешение, променете перспективата и започнете да виждате грешки и грешки като възможност. Само тогава можете наистина да изцедите пълния си потенциал и да се научите.
Променете перспективата си: помислете, че ако всичко върви по начина, по който искате, това е страхотно! Но ако не върви както е, тогава дори по-добре, така че ще имате уникалната възможност да подобрите.
- Защо тази стъпка работи?
Страхът от провал може да блокира намеренията ви да действате https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327965pli0701_1 '> 1 и ви подканва да отложите http://fenwayfranks.tripod.com/ticepaper.htm'> 2 Така че знанието, че нищо няма да се случи, ако наистина се провалим, ви дава свободата да предприемете действия и отваря възможността да не се провалите!
Аз за почтеността
Когато казваме, че човек е неразделна част, обикновено имаме предвид, че този човек се съобразява с това, което казва. Тоест нейните мисли, решения и действия са съобразени, което я прави доверен човек.
Не бихте се доверили на някой, който ви казва нещо и прави обратното, който ви казва да бъдете отговорни и ви оставя да стоите или който казва, че ще свърши нещо и го оставя в средата, нали?
Но това просто се случва с вас.
Обещаваш си, че ще се промениш и ще направиш неща за и за себе си и в крайна сметка се оказваш като много политици: много клюки и малко действия.
Това неволно отслабва доверието във вас и ... колко ужасно е да не си вярвате! че вие самият не сте неразделна личност, доверен човек.
- Защо тази стъпка работи?
Пропусната цел пречи на успеха на други цели, но за щастие изследването също така заключава, че изпълнението на предварително пропусната цел елиминира този възможен ефект на намеса.
Започнете да тренирате почтеност и спазвайте обещаното.
Много добре, но как тренирате почтеност? ...
Последните 2 букви от метода на стека ви казват как.
L за Списък
Списъците са лесна стратегия, която можете да направите в комфорта на леглото или дивана си.
Простият факт на създаването на списък със стъпките, които ще следвате, за да предприемете действия, вече представлява голям напредък срещу мързела.
В този списък опитайте да визуализирате и след това напишете стъпките, които да следвате, които ще ви позволят да завършите тази дейност или задача, която ви кара да бъдете толкова мързеливи.
Най-важното е да го направите супер мегаархирен контра-специфичен, добре, ако сте мързеливи да прочетете тази дума, имам предвид, че трябва да бъдете много конкретни със стъпките, които да следвате в списъка.
Например: „Правете моите рутинни упражнения“
- Ставам от дивана
- Крака на земята
- Изправям се
- Облечих спортните си дрехи
- Отивам до килера си
- Свалям си шортите
- След това ризата
- Обличам се
- Правя рутинните си упражнения
- Взимам мобилния
- Отварям приложението
- Следя упражнението
- свърших
- Защо тази стъпка работи?
С други думи, мислите за мързел могат да бъдат премахнати от съзнанието ви просто чрез визуализиране на стъпките, които трябва да следвате.
Вече сме в последното писмо ....
A за корекции
Тази част е най-важната от всички.
Само чрез настройване можете да отрежете главата на мързела, да предприемете действия и да тренирате своята почтеност, не забравяйте?
Отначало изглежда, че виждането на толкова много неща за вършене в този списък може да има обратен ефект, но ще видите, че простият факт на визуализирането, че стъпките са лесни и най-вече виждането, че напредвате много бързо, ви кара да продължите до края.
Забележете: в горния пример, само като станете и облечете спортните си дрехи, вече сте изпълнили повече от 50% от задачата „упражнение“, което мислено звучи много по-добре от „Все още дори не съм започнал“.
Освен това току-що съставеният списък (който можете дори да направите удобно от дивана) ви помага да визуализирате реално стъпките и да намерите слабите места на вашия план за действие.
Ако намерите твърде много стъпки в списъка си, за да завършите дейността, е важно да ги намалите.
Прочетохте правилно, че вашата мисия в тази стъпка е да намалите броя на стъпките между вас и момента на изпълнение на тази задача.
Вашата цел е да започнете с много, много малко
Това е единственият начин незабавно да се преборите с мързела, трябва да започнете лесно!
- Ходенето във фитнеса представлява много повече стъпки, отколкото правенето на 5 лицеви опори във вашия хол.
- Четенето или изучаването на цяла глава от книгата представлява много повече стъпки от простото четене на 2 страници
- Отиването до супермаркета и приготвянето на здравословна вечеря от 3 ястия представлява много повече стъпки, отколкото просто приготвяне на салата с консервирани бобови растения.
Разликата е много важна.
- Защо тази стъпка работи?
Тази инерция при постигането му ще улесни в бъдеще изпълнението на много по-предизвикателна дейност или задача и че ще са необходими повече стъпки, които да се следват.
Така че сега знаете:
Вземете батериите с метода PILA и се оставете да се чувствате мързеливи
И какво намирате за най-мързеливо? Искам да знам повече за вас, пишете сега в коментарите
Няма мързел, който да оправдава не споделянето, а?
Тази статия първо беше изпратена до абонати.
Присъединете се БЕЗПЛАТНО и получете следната статия преди някой друг. Получавате и ексклузивно съдържание и предимства, които можете да разберете само по пощата.
73 коментара:
Оставете коментар Отказ отговор
Мисля, че този метод е страхотен и успешен, всъщност това е нещо, което практикувам отдавна. Подготвям плановете си за месеца в електронна таблица, където записвам данните от упражненията си, които ще се изпълняват, мотивиран съм от удовлетворението от спазването на плана и дори се възнаграждавам с прищявка от време на време, ако спазвам Моят план. Но записването на всичко е ежедневна практика в моите задачи да запомня или да не отлагам това, което трябва да направя на следващия ден или следващата седмица, като например да отида до банката, да измия колата или да отида до супермаркета. Записвам на практика всичко и винаги се придържам към него. Тип дневен ред. 🙂
Много добре. В момента ми прилягаше като ръкавица. Благодаря!
Мързеливите хора не винаги стигат до финалната линия. Добре проектираният алгоритъм на работа води до успех. Благодаря ви за тази статия. Бог да продължава да ви дава мъдрост.
Хубава статия, точно това, от което имах нужда.
Това, което ме прави по-мързелив, е ежедневното развитие на тезата ми. Започнах 1 час на ден и го запазих почти месец и успях да напредна над 70%; Въпреки това, през последните месеци мързелът ме нахлу и аз спрях да го правя за няколко дни, следователно напредъкът беше минимален в сравнение с първия месец. Мисля, че трябва да приложа втората точка "Целостта" повече и да спра да мисля, че няма да се получи толкова добре, колкото бих искал (Разрешение) ще ми помогне да продължа напред с малко всеки ден ("Регулиране").
Благодаря ви много Таня за цялата информация, която споделяте, много ми помага да бъда по-организирана и да мога да постигна целите си.
Поздрави от Лима, Перу.
Обичам вашите статии, чета ги от началото до края и начинът, по който успявам да обгърна съдържанието на всяка една, е впечатляващ, което прави невъзможно оставянето му наполовина.
Поздравявам ви и ви благодаря, че ни помогнахте да осъзнаем толкова много неща.
МНОГО ТОЧНИ КОМЕНТАРИ, ТРЯБВА ДА СЪЗДАДЕМ РУТИНА С ПРОСТИ СТЪПКИ.
Вашата PILA е невероятна, истината, написана от вас и украсена с нея, е страхотна фраза на Сервантес, ние, хората, сме пълни с оправдания, които служат като аргумент, за да скрием нашата мизерна отговорност.
Мързелът е нещо, което се опитах да забравя, харесва ми движението, което дава енергия и динамика, надявам се мнозина да ви прочетат и да започнат да премахват мързела си от момента, в който виждат PILA като опция.
Здравей Таня. Приятно ми е да ви поздравя, ако имате супер заредени батерии, се вижда, че сте много трудолюбиви, казвам ви, когато човек се влюби хормонално в една жена може да прекоси морето и планините, за да бъде с нея. Мисля, че мързелът би свършил. Ха ха, мисля, че малко хумор не е лошо Искам да призная, че не разбирам нищо от компютърни технологии, следователно дори не знам рецензия, екранна снимка или споделяне, така че моля да простите моето невежество, ако не го направите простете, все още ви обичам, точно както ви казвам, че темата е много ясна, разбирам, че няма значение да не сте добре мотивирани, ако нямате основателна причина да мръднете от дивана. Силна прегръдка и нека се видим José David PS Имам добре заредени батерии
МНОГО ИНТЕРЕСНО СЪОБЩЕНИЕТО, ЧЕ МЕТОДЪТ PILA ОСТАВЯ НА НАС, ВЕЧЕ В РАЗВИТИЕТО НА ПОСТОЯННИ НАВИЦИ ВИЖДАМЕ КОЛКО ВАЖНО Е ДА МЕСТНИ ДЕЙСТВИЯ ЗА КОНСОЛИДИРАНЕ НА ЗДРАВИ И ПОСТОЯННИ НАВИЦИ
МНОГО БЛАГОДАРЯ ТАНИЯ
Мързелив съм да ставам рано.
И ми е трудно да продължа или да завърша нещо. Но с удоволствие гледам филми. Излезте в парка и бъдете със семейството ми.
Здравей Таня:
Няма начин, да се захващаме за работа.
Ще ви кажа, искам да започна с някои уроци по плуване, вече си купих бански, очила и шапка, проучвам къде да извършвам тази дейност.
Признавам, че отложих това за повече от 6 месеца.
За да не оставя това наполовина, ще направя списъка си с дейности, за да коригирам времето си за класове (това вече не е претекст, за да не го правя).
Тогава ще ви кажа как се справям с тази дейност, къде я извършвам, по кое време и кои дни.
Ще се занимавам с плуване като терапия, тъй като страдам от остеоартрит, остеопороза и фибромиалгия, ревматологът ми го препоръча.
Изпращам ви голяма прегръдка.
Таня много благодаря, сигурен съм, че тези съвети ще променят живота ми, загубих много чудесни възможности, защото съм мързелив, но това вече се променя. Това, което най-много ме мързи, е ранното ставане, за да си направя домашното. 🙁
Благодаря ви, че отделихте времето си и споделихте тази тема, която допринася много за хората, че в конкретния си случай започвам с ентусиазъм, но липсата на ангажираност и постоянство ме кара да хвърля кърпата, бих искал да запазите ключ от вас че постоянството и не се отказвайте ! Благодаря !
Здравейте, харесах метода PILA, всъщност го прочетох напълно, без да го пропускам, ще видим как го практикувам. имам, ако мога да победя мързела, който вече ме завладява и разочарова .... благодаря
Страхът от провал за това, което ще кажат и това ме ограничава.
Много добра статия. Благодаря Таня. Много ме мързи да уча на разстояние. Всяко предложение, хехехе.
Депресията не е същото като мързела, но от известно време ги държа за ръка, трудно ми е да поддържам ред, много съм безпорядък, добре ще е да следвам този метод, ще видим какво ще стане.
Не го дочетох, защото бях мързелив
Tania много добър метод (стек) Ще го приложа на практика
И ще бъде от голяма помощ да напътствам сина ми в неговите учебни проекти. Благодаря
Тази статия ще ми помогне много, защото аз съм от хората, които мислят да правят много неща и в крайна сметка не правя нищо или правя много малко.
Благодаря много.
Отлична статия ! Надявам се да го приложа на практика
Мързелив съм да готвя и да мия чиниите и да не постигам целите си.
Мързелът ми е най-големият враг ... Загубих много неща заради него и не мисля, че ще спечеля битката с настоящия си проект «опозиции». Губя си времето повече от месец. Отивам да направя списъка и ще започна работа рано утре, което също ме мързи, ставам рано, хаха какво бедствие. Благодаря за съветите.
Наистина не знаех нищо за този метод, (P.I.L.A), представях си батерия, но съдържанието е много добро и наистина помага, уча инженерство и поставянето на PILA е най-доброто разрешение да си дам. 🙂
Благодаря ти Таня за този пост, за да ме започне с този метод и да постигна целите си
Хареса ми, наистина беше най-точната и опростена информация, която някога съм чел. Вълнувам се колко лесни са стъпките.
Ставането от леглото ми причинява бездемен мързел и мога да остана до 4 часа след събуждане в леглото или цял ден, ако е възможно.
Прочетох няколко статии по тази тема.
По-специално този ми се струва много интересен. И мисля, че това се дължи на примерите, които те обясниха, толкова често срещани в нашата рутина, но че хората с тази ситуация (аз) БЕШЕ толкова трудни за справяне:). Благодаря ви много. Бог да те благослови.
Харесах статията. Ще приложа на практика. Намирам го за супер полезен.