Тази физическа, умствена и духовна практика работи с множество мускулни групи, като по този начин подобрява силата, еластичността или баланса, наред с други предимства.

практикувате

Въпреки че много "асани" (позите) може изглежда спокойно И дори нелепо, йога е дисциплина, която изисква сила, баланс и концентрация. Всъщност все повече хора са виждали тази хилядолетна практика идеалният съюзник за работа на тялото и ума, превръщайки се в истински „бум“, който дори има свой собствен международен ден (21 юни). Може би славата се дължи на факта, че тази физическа активност произвежда огромни физически и психически ползи в кого се практикува или, може би, че е a прогресивна дисциплина което позволява на всеки, независимо от неговите физически способности, да започне по начин, който малко по малко изисква по-голяма физическа сръчност за постигане на съвършенство.

Пет добри причини да се занимавате с йога

Насърчава загубата на тегло

Мускулната активност, която се извършва чрез асаните, изгаря по-малко калории, отколкото ако например въртим педали с добро темпо по пътищата в продължение на един час. въпреки това, при по-спокойните варианти се изразходват почти 300 kcal., въпреки че с гореща йога или бикрам (дейности, които се провеждат в помещения, отоплявани на около 40 ºC) те могат консумират почти 600. Разбира се, както всеки спорт, йога не отслабва, ако не е придружена от здравословна и разнообразна диета, с голямо присъствие на сезонни плодове и зеленчуци.

Укрепва сърцето

Според различни проучвания тази практика помага да се сведе до минимум съдов стрес, хипертония и в допълнение намалява нива на холестерол в кръвта, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания или да подобрят тези заболявания, ако вече са претърпели.

Повишава еластичността

Едно от предимствата на „асаните“ е, че те канят да осиновите необичайни позиции, които принуждават мускулите и връзките да се събудят, докато поема бавно дъх. Резултатът? Постепенно увеличаване на гъвкавостта. Също така, позите могат да помогнат упражняваме осъзнаване на собственото си тяло и неговите движения, като по този начин подобряваме баланса си.

Подобрява концентрацията

Хората, които правят тази практика, трябва да се стремят синхронизирайте движенията с дишането си, което води до внимателност. По този начин тези упражнения могат значително да подобрят концентрация и дори умствена пъргавина.

Намали стреса

Достигнат пълната релаксация е целта на всеки „йоги“ след като започне своята рутина. Следователно практикуването на този спорт помага за намаляване на стреса и безпокойството, тъй като по време на неговото провеждане е от съществено значение да се постави петте сетива във всяко движение.

Повече информация