изгаряте

Кърмата предоставя множество ползи за бебето през първите 6 месеца от живота. Защото им позволява добър растеж и по-добро развитие. Проучванията показват, че кърменето помага за изгарянето на калории.

Жените, които кърмят бебетата си, могат да изгорят около 500 калории. Това помага да отслабнете естествено.

„Вярно е, че кърменето ви помага да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност. Това наддаване на тегло всъщност е „резерв“ за кърмене, тъй като калоричните нужди са с 20 процента по-високи при кърмещите жени, отколкото при не-кърмещите жени “. Обясни д-р Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия.

Експертите уверяват, че кърмачките са около 2700 калории. В сравнение с 2200 за жени, които не кърмят.

Калориите се изгарят от енергийните разходи на тялото за производство на кърма. Това обаче се случва по-бързо само при жени, които се хранят здравословно по време на бременността си. За да могат отслабнете между половин или килограм през първите месеци на кърмене.

"Загубата на тегло обикновено е малко по-бърза през първите няколко седмици и малко по-бавна след това." Обяснява лекаря. Защото може да отнеме до шест месеца, за да се върне към теглото които сте имали преди бременността.

Но това може да не важи за всички майки. Тъй като биологичните различия и хормоните не са еднакви при всяка жена.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

"Някои жени започват да отслабват едва няколко седмици след раждането, а други дори наддават. Особено ако смятат, че трябва да ядат повече, за да произвеждат повече мляко. - увери Диас.

За да го избегнете важно е да имате балансирана диета.

Тоест, опитайте се да консумирате поне 2700 калории.

Специалистът обаче потвърждава нещо важно. „Доказано е, че има по-ниски цифри, подобни на приема на майки, които не кърмят. И кърмещите майки, и техните деца са здрави и добре хранени ".

„Ако кърмещата майка желае да отслабне, още от първия месец след раждането, тя може да спазва умерено хипокалорична диета, не по-малко от 1800 kcal/ден. По-важно калорично ограничение (особено под 1500 ккал/ден) може да намали обема на млякото". Разкрито.

В допълнение, Диас предупреждава, че не е препоръчително да се започва диета. Гарантира, че трябва да е точното време за това след първите 4 седмици.

Човешката природа има хиляди начини да ни направи подходящи. Точно както кърменето помага за изгарянето на калории, повече ежедневни упражнения помагат за това. Въпросът е само да ги приложите на практика.