митохондрии

The митохондрии Те са от съществено значение при снабдяването с енергия на клетките, така че те да изпълняват правилно функциите си. Поради тази причина е изключително важно да се научите как да ги съхранявате и стимулирате, така че здравето ви да остане безупречно. Също така, не забравяйте, че някои лоши навици могат да доведат до загуба на хармония на тялото. И всичко започва с най-малката част от организма, която е клетката. Искате ли да знаете как да обърнете тази ситуация? Е, нека да го направим 😉 !

Какво представляват митохондриите и каква функция имат в организма?

Митохондрията е органела, която се намира във всяка клетка в тялото. Това е като топлоелектрическа централа и основната му функция е да клетъчно дишане чрез която произвежда ATP (аденозин трифосфат). ATP е това, което осигурява Енергия тялото да развие всяка своя химическа реакция.

Какви други функции правят?

В допълнение към осигуряването на енергия (ATP) за цялото ни тяло, митохондрии изпълнява функции като:

Произвеждат топлина

Благодаря на термогенеза топлината се генерира в тялото от определена метаболитна реакция. Тоест, за организма е много важна функция да работи и да реагира според нуждите си.

Контрол на растежа на клетките

Това е от съществено значение за развитието на органите и тъканите според възрастта им. Ако вместо това има дисфункция на митохондриално ниво, това може да доведе до определени метаболитни проблеми и да влоши здравето ни (подробности, подробности)

Съхранение на калций

Както вече знаете, калций това е жизненоважно за костната система на всички хора. Митохондриите са отговорни за регулирането на количеството калций, необходимо за мускулните контракции и излъчването на невротрансмитери.

Размножаване

Митохондриалните органели са от съществено значение в предходната фаза на формиране на ембриони и по същия начин митохондриалната дисфункция е свързана с безплодие (проучване, проучване)

Интересно:
Как да подобрим митохондриалната функция за повече енергия

Идеи за поддържане на вашите митохондрии във форма

Липса на добро здраве през митохондрии може да доведе до преждевременно стареене. Въпреки че това е естествен процес на тялото, ако помогнем да се грижим за тях, той ще бъде по-бавен и по-здравословен. Но може би се чудите какви фактори влияят върху здравето на митохондриите? И отговорът е: заседнал начин на живот, липса на физически дейности, храна с излишна захар и токсични мазнини, тютюн и разбира се излишен стрес.

И така, какво да направя, така че митохондрии Бъди здрав? Нека да продължим 😉 !

Упражнение

Добро физическа дейност помага за възстановяване на някои от щетите от лоши диети. Също така, когато митохондриите работят добре, митохондриална биогенеза, процес, който помага за здравословното стареене (проучване) и помага за предотвратяване на други сериозни проблеми като диабет (проучване)

Спокоен сън

Въпреки че може да изглежда невероятно, липсата на сън е една от основните причини за консултация при посещение на лекар. И това е повече от логично, ако вземем предвид, че безсъние Той може драстично да ускори процеса на стареене на всички клетки в тялото. Следователно става въпрос за въпрос, който трябва да бъде спешно отстранен, когато страда.

Не е нужно да сте феномен, за да осъзнаете това липсата на сън засяга много.

Това може да доведе до сериозни последици като болестта на Алцхаймер и други заболявания, които засягат когнитивните способности (проучване).

За да спите добре, трябва да промените метаболитни процеси на тялото. Промяната на физическите и хранителни навици е жизненоважна за постигането на това.

Повече витамини като D

Този витамин е основен за митохондрии изпълнява всяка от функциите си в своята цялост. Има много витаминни добавки Какво могат да доставят тези недостатъци?.

Разбира се, излагането на слънце по интелигентен начин променя външния вид и функцията на вашите мускули.

Бързо от време на време

Когато пости, митохондриите вършат по-ефективна работа от обикновено. В този процес премахнете митохондрии по-малко ефективни и произвежда нови (биогенеза митохондриални). За да се възползвате от гладуването, то не е задължително да бъде много дълго или да се прави много дни подред. Разгледайте съществуващите протоколи.

По-нисък стрес

The упражнения за дишане и релаксация те са много важни, за да ви държат спокойни. Ако стресът прави митохондриите нездравословни, тогава обратното ще го накара да работи по-ефективно. Излишният стрес не е добър съюзник

Яжте правилно

Има витамини и коензими, които не могат да липсват във вашата диета. Някои от тях са: аскорбинова киселина, витамини В1, В3, В5 и В6. Също така коензим Q10, по-известен като убихинон. Повечето от тези елементи се намират в плодовете, зърнените култури, зеленчуците, семената и ядките.

Мастни киселини като Омега 3 и 6 за митохондриите

Храните, богати на тези елементи, са отлични за правилното развитие на митохондрии. Омега 3 и 6 обикновено се съдържат в рибените и рапичните и ленените масла. Също така, те присъстват в зелени листни зеленчуци и някои ядки и семена.

Интересно:
Чиа закуска с банан и канела

Защо митохондриите се считат за двигател на тялото?

Чувствали ли сте някога необичайна умора, лоша мигрена или необяснима депресия? Това може да се основава на злото функциониране на митохондриите във всяка клетка на тялото ви. Тези микроорганизми могат дори да бъдат свързани с много умствени дефицити (проучване, проучване).

Знаете ли, че основната разлика между нормална клетка и туморна клетка е тяхното дишане? Най-просто казано, това е начинът, по който произвеждате енергията си. С тази информация със сигурност вече сте имали представа колко е важно, че митохондрии работи правилно (учи).

Какви фактори предизвикват митохондриална недостатъчност?

За да се промени нормалното дишане на митохондрия, могат да възникнат няколко фактора. Някои са: бактерия, вирус, радиация, генетична мутация, стрес и лоши физически и хранителни навици.

Искате ли да поддържате доброто функциониране на вашите митохондрии?

Дайте му добри навици, както видяхме по-горе, и тялото ви ще ви благодари много 😉 !