- Мазнините угояват: Мазнините не произвеждат инсулин. Инсулинът е това, което ви прави дебели. Защо приемате зехтин, авокадо или ядки? Угояване?
Мазнините са от съществено значение за диетата, те трябва да съставляват между 25 и 30% от общите ви калории, т.е. от това, което ядете в края на деня, една трета или четвърт трябва да са мазнини. Не забравяйте да включите източници на омега 3.
- Ако искате да отслабнете, приемайте Леки храни: - По-добре не яжте преработени храни.
- Яжте зеленчуци на пара или варени броколи: Не е необходимо да се храните толкова тъжно (освен ако не го обичате). Диетата може да бъде разнообразна. Диетите с ниско съдържание на мазнини не отговарят на нуждите от незаменими мастни киселини като омега 3. Мазнините са необходими, за да се произвеждат хормони, както за кожата, така и за мозъка и ставите, наред с много други неща.
- Яжте всичко на скара: Въпреки че яденето на скара трябва да е нормално, зад пилето на скара има живот.
Какво не е наред с печена риба, малко леща или чиния паеля?
-Ананасовата диета или други модни диети работят: те са абсурдни, карат ви да се храните странно за определено време, така че да загубите вода, мускулна маса, време и пари, така че една седмица по-късно да възвърнете повече, отколкото сте загубили. Краен баланс: качване на тегло
-Диети за отслабване: няма диета за отслабване с х килограма, всеки човек има различни нужди, обстоятелства, графици и различни вкусове.
Диетата на вашия съсед не ви служи, списанието или интернет диетата не ви обслужват, приемането на типична диета може да бъде опасно, защото не покрива вашите нужди.
Влизането в диета на някой друг е като четене с очила, които не са ваши.
-Заместващи ястия шейкове: те са изкуствени, не учат как да се хранят, вредни за черния дроб. Ползи: €$$ за всеки, който ги продаде $$$.
Както можете да видите, всички тези опции имат общ фактор: това е хляб за днес и глад за утре, можете да отслабнете бързо, но след това си го възвърнете, защото не научавате нищо, не се научавате да се храните добре, вашите навици не се подобряват и те също могат да бъдат вредни за здравето.